Muito Complicada

Mitos e Verdades

2011-02-16T14:38:00.000-08:00

1. Mito: alguns alimentos têm gordura zeroTodos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades.
No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

2. Mito: água quente em jejum queima gorduraQueimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.
Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

3. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foodsFast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

4. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do diaSeu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

5. Mito: tudo que é natural é bom para a saúdeUm produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou � base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

6. Mito: comer a noite engordaÉ claro que � noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

7. Mito: dietas da moda são ótimas para perder pesoDietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas “dietas” geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.
Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

8. Mito: carne vermelha é ruim para a saúdeCarne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

9. Verdade: comer e assistir TV engordaTente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecerPara perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.

3 estratégias para perder peso

2010-12-15T14:11:00.000-08:00

Mudanças simples que podem fazer toda a diferença

Diário alimentar

Anote tudo o que comer, doce ou salgado. Isso ajuda você a prestar atenção na qualidade e quantidade do que coloca no prato, identificando os deslizes que sabotam a dieta. Não existe um formato ideal para o diário - o melhor é aquele que funciona para você.

Ambiente aromatizado

Mantenha seu canto de trabalho aromatizado com óleo essencial de cravo e canela. "O aroma dessas especiarias age no setor límbico cerebral, atuando nos receptores responsáveis pelo desejo de doce”. Se preferir, escolha o cheirinho de baunilha - o efeito antiguloseima é o mesmo.

Porções controladas

Aproveite a balança do restaurante por quilo para conferir se não está colocando muita comida no prato. Segundo os nutricionistas, 300 gramas numa refeição é uma boa medida para quem quer perder peso. Divida assim: 120 gramas para os alimentos fonte de proteína, 100 para os grãos (de preferência integrais) e o restante para os legumes e as verduras.

14 truques para emagrecer a cabeça e consequentemente o corpo!

2010-11-25T14:44:00.000-08:00

1. Mude seu pensamento: Pense em saúde não em dieta,assim voce estará fazendo escolhas alimentares melhores,se cuidando e,o emagrecimento será consequencia dessas escolhas.

2. Tente pensar nos alimentos de forma igual,por exemplo: Maçã e chocolate...um não é melhor ou mais gostoso que o outro,são alimentos diferentes,cada um com sua textura e sabor,quando se esta com vontade de maçã,o chocolate não serviria e,vice-versa.Mudar a relação com eles,o melhor é aquele que estamos querendo naquele momento!

3. Tire da mente a palavra “proibido”.A proibição leva à compulsão,se perceber,ninguém tem compulsão por cenoura,alface,tomate,maçã,etc.As compulsões sempre são de massas,pães,doces,chocolates...os alimentos ditos “proibidos”.

4. Comer é sinônimo de prazer,então faça com que este prazer seja real.Se vc engole a comida rapidamente não sente o sabor do alimento que vc escolheu,coma devagar,saboreando...tente acertar que temperos foram usados,se a temperatura do alimento esta a seu agrado,além de que,devagar dará tempo de seu cérebro te avisar se voce já está satisfeita.

5. Não deixe que a comida seja o único prazer em sua vida!Muitas vezes comemos sem nescessidade procurando uma sensação de bem-estar.Arranje outros prazeres , faça mais coisas de que gosta. Agrade-se!Assim,vc usará a comida apenas para matar a fome,consequentemente,emagrecerá!

6. Escolha as roupas que vai usar no dia, combine cores, tecidos e modelos. Não use a primeira que estiver em sua frente,nunca fique “largada”.Sinta-se mais bonita,arrumada mesmo estando acima do peso.Só emagrece quem se gosta!

7. Lembre-se sempre!!VOCE NÃO É QUALQUER PESSOA PARA COMER QUALQUER COISA,seja mais exigente,vc merece!

8. Comece a praticar algum esporte ,exercicio fisico ou caminhada. Quando sentimos que estamos nos cuidando, nossa auto-estima aumenta ajudando a nos cuidar cada vez mais, mas escolha uma atividade física que te de prazer!Será um prazer a mais que voce não procurará na comida,além de ajuda-la a emagrecer.

9. Preste atenção em si mesma e valorize-se em outros aspectos como a personalidade,suas qualidades como pessoa,as partes do corpo de que gosta e procure tê-las em mente.Isso te dará ânimo,força ,auto-estima e,auto-confiança quando se sentir desanimada para se cuidar,para continuar a emagrecer e alcançar seu objetivo!

10. Não se culpe quando tiver algum comportamento que não deseja,como comer demais. Perdoe-se e procure aprender com a experiência para não repeti-la mais tarde. Culpar-se, xingar-se, não vai resolver este problema, só faz com que você abaixe ainda mais a sua auto-estima,fazendo com que voce se sinta mal e,provavelmente,procurará consolo em mais alimentos “gostosos”.Saia desse circulo vicioso se tratando bem,com mais paciencia e carinho.

11. Não deixe que sua alimentação funcione no automático,crie consciencia de seus comportamentos alimentares.Sempre pense antes de comer: se é fome,o que quer comer,o quanto vai comer...não coma só porque te ofereceram,ou só porque outros estão comendo,ou porque vc come todo dia aquele horario,enfim...ter a consciencia do que e quanto come depende de vc!

12. Esta é importante: Não beliscar...sempre que vc quiser comer algo,além de se perguntar antes se é fome e,o que vai escolher,visualize seu prato...não importa o que seja,já que nada é proibido,mas nosso cérebro tem que ver o que e quanto vamos comer para se sentir satisfeito.Parece estranho,mas se vc pega um pedacinho de queijo,uma bolachinha,depois de um tempo,uma azeitona,etc.Ao final de uma tarde,vc ainda não sente que comeu muito,pois seu cérebro não visualizou uma quantidade,fica “parecendo” que vc não comeu nada!E vc ainda vai jantar normalmente...Comece a fazer assim,quando quiser comer pegue um prato e coloque tudo o que pretende comer,colocando a bolacha,o queijo,a azeitona,e etc...vc visualiza a quantidade e seu cérebro registra que vc comeu e,que talvez vc perceba que já foi suficiente e mude seu jantar ou nem precise dele. Registrado e vc estando satisfeita,evita comer em excesso...e, emagrece!

13. Se vc já tentou várias dietas e “fracassou”,ou porque nem chegou a seu objetivo ,ou porque chegou e voltou a engordar,aprenda a lidar com este sentimento e use-o a seu favor,para te ajudar a emagrecer definitivamente: Se voce fracassou ,não significa que você tem falta de capacidade... Significa que você deve fazer algo de modo diferente. Não significa que você é inferior... Significa que você não é perfeito,ninguem é perfeito,todos erram,fracassam. Não significa que você desperdiçou sua vida... Significa que você tem motivos para começar de novo. Fracasso não significa que você deve desistir... Significa que deve lutar com maior afinco. Se conheça,aprenda com os erros,não se recrimine,se trate bem,se de chances,preste atenção a seus comportamentos para poder fazer escolhas melhores , que tenham mais a ver com vc e, com o que vc quer da vida e das outras pessoas.Não de tanta importancia á possiveis criticas,ao que as pessoas podem falar de vc e de suas atitudes.Siga seu coração.Através do auto-conhecimento podemos sim prever os possiveis fracassos e,fazer opções melhores,a nosso favor.

14. Redescoberta do sabor. Um dos piores hábitos praticados à mesa é o de "mascarar" o verdadeiro sabor dos alimentos. Ex.: colocar açúcar no suco de laranja, ou encher de catchup,shoyo,mostarda e outros condimentos o prato de comida. Talvez seja um dos aprendizados mais difíceis saber distinguir o sabor original. Tente. Você não vai apenas descobrir o que realmente gosta, mas também treinar o paladar, o que lhe dará poder e controle sobre o que come,ajudando a emagrecer

16 dúvidas sobre dieta

2010-11-20T14:16:00.000-08:00

Água morna com limão emagrece?

(X) Sim ( )Não

A mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor. Com isso, mais toxinas são eliminadas e o metabolismo é acelerado. “Mas, para funcionar, é preciso beber diariamente um copo (200 ml) de água morna com suco de meio limão em jejum e aguardar meia hora para tomar o café da manhã”.

Linhaça triturada faz mais efeito do que o grão inteiro?

(X) Sim ( ) Não

A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o ômega-3, um tipo de gordura com ação anti-inflamatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao triturá-la, você tem acesso, inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento intestinal, além de dar sensação de saciedade. “Para ter esses benefícios, basta consumir uma colher de sopa da farinha por dia”.

Sal engorda?

( ) Sim (X) Não

Mas pode inchar. O risco é causar retenção hídrica quando consumido em excesso – mais de 1 colher de chá por dia. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água para dentro do organismo. Vale lembrar que ele não está apenas no saleiro mas também nos produtos industrializados, especialmente molhos e temperos. “Para ajudar a eliminar o sódio do organismo, beba 2 litros de água por dia e coma alimentos ricos em potássio (caso da banana, da laranja e do tomate), cálcio (derivados do leite, peixes e vegetais verdeescuros) e magnésio (encontrados nos cereais integrais)”.

Todo alimento enriquecido com fibras é integral?

( ) Sim (X) Não

O termo “enriquecido com fibras” sinaliza que foi adicionado ao alimento pelo menos 25% a mais de fibras em comparação à versão convencional. Mas isso não faz dele um produto integral – nesse caso, é preciso que, no processo de industrialização, pelo menos um dos ingredientes seja encontrado da mesma forma como está na natureza: a farinha, para ser integral, deve ser feita com trigo integral, não acrescida de fibras.

Atum e sardinha em lata têm os mesmos nutrientes do que o peixe fresco?

(X) Sim ( ) Não

A composição dos peixes enlatados é muito similar à do peixe fresco quando preparado de maneira caseira. “Isso ocorre graças ao processo de produção. O peixe, já dentro da lata, passa por um tratamento térmico sob temperatura e pressão elevadíssimas – garantindo, assim, a mínima perda das propriedades nutricionais”.

Chá de gengibre acelera o metabolismo?

(X) Sim ( ) Não

Uma pesquisa da Universidade de Tóquio, publicada no jornal da Sociedade Farmacêutica do Japão, confirmou esse dado. A explicação está nos fitoquímicos, como o gingerol, que têm ação termogênica. Na prática, essas substâncias elevam a temperatura corporal e o metabolismo em até 20%, o que favorece a queima de gordura. Em tempo: para preparar o chá, ferva 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 ou 2 cm) em 500 ml de água e beba uma xícara logo após as refeições ou no intervalo entre elas.

Vinagre queima gordura?

(X) Sim ( ) Não

Assim como a mistura de água morna e limão, o vinagre também estimula o fígado a eliminar toxinas e aumenta o gasto calórico. Além disso, favorece a circulação sanguínea. Resultado: há uma redução nos pneuzinhos e até na celulite. Receita: misture ¼ de copo (50 ml) de vinagre de maçã orgânico ou de arroz na mesma medida de água morna e beba diariamente antes do café da manhã, do almoço e do jantar.

Tomar água durante a refeição engorda?

(X) Sim ( ) Não

Isso acontece por duas razões: ela dilui o ácido clorídrico produzido no estômago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. “O líquido interfere até na sensação de saciedade, levando a pessoa a comer mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo, 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro duas horas depois”.

Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?

( ) Sim (X) Não

A gelatina que a gente come de sobremesa tem só 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de doce sem acrescentar muitas calorias.

Abacaxi ajuda a afinar?

( ) Sim (X) Não

“A fruta não tem esse poder. Mas consumir uma fatia média depois da refeição auxilia a digestão, principalmente de proteínas, evitando aquela sensação de peso. Isso porque o abacaxi tem bromelina, uma enzima com ação digestiva”.

Biscoito salgado engorda menos que o doce?

( ) Sim (X) Não

“O biscoito doce sem recheio possui menos gordura e calorias do que o salgado”. Para você ter uma ideia, seis unidades de cream craker ou água fornecem cerca de 170 calorias enquanto a mesma porção do biscoito de maisena ou de leite tem 135.

Chá verde pronto tem o mesmo efeito do caseiro?

( ) Sim (X) Não

Durante a industrialização, a erva Camellia sinensis tem seu poder de ação reduzido. “Por isso, se a intenção é acelerar o metabolismo, emagrecer e combater os radicais livres, a recomendação é preparar a bebida com folhas secas e tomar quatro xícaras por dia”. Para isso, aqueça 600 ml de água (não deixe ferver), desligue o fogo e acrescente quatro colheres de chá da erva. Tampe por cinco minutos, coe e beba em seguida.

Alimento orgânico é mais saudável do que hidropônico?

(X) Sim ( ) Não

De forma geral, os dois são mais saudáveis do que o cultivado da forma tradicional. Mas, se tivesse que escolher, votaria no orgânico. “O hidropônico é cultivado na água e precisa de aditivos químicos que podem se acumular no alimento e causar intoxicação. Tudo porque não recebe os nutrientes vindos da terra, como os orgânicos”.

Tudo bem substituir água pura por água com sabor?

( ) Sim (X) Não

Pelo menos 50% dos líquidos ingeridos por dia devem vir sob a forma de água pura. O restante pode vir de outras bebidas, de preferência sem calorias, e até de alimentos, em especial frutas e legumes. “Como a água com sabor contém aditivos e adoçantes, o melhor é se contentar com dois copos por dia”.

Isotônico durante a malhação faz ganhar peso?

( ) Sim (X) Não

Pesquisa feita na Universidade Estadual do Colorado, nos Estados Unidos, concluiu que quem toma esse tipo de bebida durante a ginástica deixa de consumir cerca de 100 calorias por dia. Isso porque o isotônico ajuda a saciar, fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia.

Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?

(X) Sim ( ) Não

Em comparação ao chocolate ao leite, o amargo traz mais do que o dobro de substâncias bioativas. É o caso de aminas, teobromina, magnésio e carboidratos, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem-estar. “Para não prejudicar a balança, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotonina do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo”.

VENÇA A COMPULSÃO

2010-10-15T12:48:00.000-07:00

É perfeitamente possível se convencer de que você é quem tem o controle e, não a comida.

Dicas:
Não faça dietas muito rígidas, pois assim voce estará se privando de muitos alimentos. Além de perder em nutrientes, esse tipo de regime colabora para a compulsão.

Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento, não irá desaparecer da face da terra. Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia. Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.

Coloque em sua cabeça, que nenhum tipo de comida está proibido, mas apenas restrito. A proibição de um alimento, cria um desejo exagerado por ele.

Ao terminar uma refeição, levante-se da mesa. Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente.

Lembre-se, comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc.

Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente.

Evite comer quando estiver cansada, você vai querer comer rápido para depois ir descansar; nesse comer rápido, provavelmente vc vai comer mais do que seu organismo precisa. Faça o inverso, ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, tome um bom banho, vista uma roupa confortavel e depois vá comer.

Não coma em pé ou andando pela casa. Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada.

Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer. Se estiver comendo algo de que não gosta muito, ou que não está bem preparado, pare. Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita. Comer devagar é questão de treino.

Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.

Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.
Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.

DICAS PARA MANTER-SE MAGRA E BONITA

2010-10-10T13:29:00.000-07:00

Todas as mulheres sabem que emagrecer é muito difícil, mas pior ainda é manter-se magra por um bom tempo.

Seguindo as dicas abaixo aliadas a uma dieta balanceada, você conseguirá manter-se magra e sem barriga, e quem sabe até emagrecer mais um pouco!

· Coma muita salada crua. Elas matam a fome, além de deixar a barriga lisinha.

· Não tome água durante as refeições. A água faz com que o estômago se dilate, abrindo espaço dia-a-dia para mais comida e mais fome!

· Engane a sua fome durante o dia tomando muita água. Tome muita água pela manhã e a tarde. Mas nunca durante as principais refeições (café da manhã, almoço e janta).

· Coma muitas vezes ao dia, mas em pequenas quantidades. Assim, você mata sua fome aos poucos, e não se empanturra!

· Coma muitos alimentos diuréticos, como melancia e abacaxi, e tome muito chá. Eles aliviam o inchaço, diminuem e barriga e saciam a fome.

· Evite o consumo excessivo de sal. Ele causa inchaço, retém água e faz com que você se sinta mais gorda e pesada.

· Engane seu estômago comendo devagar. Mastigue bem os alimentos. Assim, você come o suficiente, sem se descontrolar.

Doce, doce, doce

2010-10-05T13:26:00.000-07:00

Escolha doces de frutas como banana cozida com canela, doces em calda feitos da própria fruta em casa, doce de abóbora, etc ;

Quando fizer uma receita de doce substitua os ingredientes pela versão light. Isso ajudará no final da preparação ter uma quantidade menor de gordura e conseqüentemente de calorias;

Nas receitas de bolo substitua o óleo por suco de fruta. Por exemplo, o bolo de cenoura feito com suco de laranja no lugar do óleo. Também podemos optar pelo iogurte desnatado que deixará o bolo fofinho e saboroso;

Os chocolates prefira os ricos em cacau. Quanto mais cacau tiver melhor será. O cacau tem um efeito antioxidante no organismo (limpeza) e ainda ajuda a controlar a gorduras ruins como o LDL (colesterol ruim). Nós também temos opções de chocolates de soja que ajuda a ter uma gordura vegetal o que melhora a qualidade do alimento;

Sempre que as receitas utilizarem chocolate em pó coloque cacau em pó na metade da quantidade estipulada. O achocolatado tem adição de açúcares e gorduras, já o cacau em pó tem os benefícios do cacau, sem ter essas adições que levará ao ganho de peso;

Frutas secas como tâmara, damasco seco, figos seco, etc saciam a vontade de doces e colaboram com nosso objetivo;

A partir de hoje você pode mudar a qualidade do seu doce e depois de se acostumar comece a diminuir as quantidades. Tenho certeza que você conseguirá um excelente resultado!

Escolhas saldáveis

2010-09-30T13:21:00.000-07:00

Nas compras:
Faça uma lista de compras antes de sair de casa, nesta lista só entra o que é saudável e necessário.

Saia descansado(a) para as compras, e faça uma refeição antes de sair de casa pois, ir as compras com fome estimula o consumo de alimentos que não são necessários e acabam sendo uma “tentação” dentro de casa.

Vá sozinho(a) as compras, não leve criança ou adolescente, pois eles certamente vão escolher alimentos pelo próprio paladar ou pelo estímulos das propagandas.

Seja objetivo, evite ficar passeando pelos corredores das guloseimas.

Nas refeições:
Faça em desjejum completo com cereais integrais ou pão integral, frutas, uma porção de leite ou derivado.

Coma entre o desjejum e o almoço uma fruta com a casca , pois a casca é rica em fibras que conferem saciedade reduzindo aquela “fome de leão” na hora do almoço.

Comece o almoço pelas saladas cruas, utilize azeite de oliva para o tempero. Mastigue bem e sinta o sabor dos alimentos. Descubra esse novo prazer.

Após a salada monte seu prato escolhendo sempre alimentos coloridos e variados. Observe bem para que em uma refeição você tenha no prato pelo menos 5 cores diferentes, por exemplo: Arroz (branco); feijão (preto); folhosos (verde); carne (vermelho), e um legume (laranja). Cuidado com as quantidades.

Caso sinta necessidade de comer doce substitua por uma fruta ou picolé simples de fruta.

Tempere o alimento enquanto estiver cozinhando, prefira temperos naturais como alho, cebola, ervas e reduza o sal, pois em excesso pode causar retenção hídrica, edema e hipertensão. Retire também o saleiro da mesa.

Mito & Verdade

2010-09-25T13:15:00.000-07:00

2. Mito: água quente em jejum queima gorduraQueimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos e o número de calorias eliminadas. Alguns poucos alimentos aceleram o metabolismo, como a cafeína.
Beber água quente em jejum, chá quente depois das refeições não elimina nenhum grama de gordura que você ingerir ou a que você tem em seu corpo. O ideal é eliminar a ingestão ou diminuir ao máximo a quantidade de gordura ingerida e praticar exercícios aeróbicos.

3. Verdade: é possível comer comida saudável em fast foodsFast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

4. Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do diaSeu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

5. Mito: tudo que é natural é bom para a saúdeUm produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Verifique com seu médico antes de usar qualquer produto natural ou � base de ervas para emagrecimento. Você pode estar deixando de tratar-se adequadamente, subestimando os riscos.

6. Mito: comer � noite engordaÉ claro que � noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

7. Mito: dietas da moda são ótimas para perder pesoDietas da moda não são a melhor forma de perder peso. Essas “dietas” geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos.
Desconfie de qualquer dieta que restrinja os principais grupos de alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada. Ao seguir uma dieta de poucas calorias com um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras você perderá peso sem prejudicar seu organismo e terá uma menor probabilidade de recuperar o peso perdido.

8. Mito: carne vermelha é ruim para a saúdeCarne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

9. Verdade: comer e assistir TV engordaTente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

10. Mito: posso comer tudo que quero e emagrecerPara perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida.

Oito dicas para emagrecer!

2010-09-20T13:13:00.000-07:00

Muitas pessoas tem problemas em se manter no peso ideal, algumas conseguem perder algum peso porém depois relaxa e acaba ganhando alguns killos a mais. Nesse artigo vou dar algumas dicas para quem deseja ter uma vida mais saúdavel e manter-se no peso ideal.

2- Separe algumas horas do dia, se possível pela manhã, para caminhadas ao ar livre. Além de estimular a eliminação de liquídos através do suor e queimar calorias, as caminhadas estimulam também os intestios, facilitando a digestão dos alimentos e a eliminação das substâncias inúteis.

3- Evite usar alimentos artificiais, industrializados e processados, substitua-os por alimentação, natural, composta de legumes crus, frutas frescas da época e cereais integrais. use também alimentos diuréticos e ricos em fibras.

4- Coma com moderação mesmo os alimentos saudáveis. Lembre-se de que as coisas, boas quando em excesso, tornam-se prejudiciais.

5- Estabeleça horários regulares para a alimentação. Um adulto sadio necessita apenas de 3 refeições diárias. Entre as refeições, não coma doces, bolos, bombons, salgadinhos etc. Beba apenas água pura e sucos de frutas naturais.

6- Suspenda o uso de café, fumo e bebidas alcoólicas. Estás substâncias abalam o sistema nervoso e criam a ansiedade que leva muitas pessoas a comerem fora de hora.

7- Não use, sucos, refrigerantes ou água junto com os alimentos sólidos, pois este hábito prejudica a digestão. Evite sobremesas e preparações doces após as refeições compostas de cereais, leguminosas e horaliçoes.

8- Use chás digestivos periodicamente.

Fazendo isso sem dúvida você terá uma vida mais saúdavel.

Os 10 mandamentos da reeducação alimentar

2010-09-15T13:10:00.000-07:00

1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.

2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.

3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.

4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos.

5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”.

6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.

7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!

8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude.

9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.

10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.

10 segredos para deixar a dieta mais fácil

2010-09-10T13:06:00.000-07:00

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

Por que desistimos tão fácil de fazer dietas?

2010-09-05T13:02:00.000-07:00

Existem vários fatores que entram em jogo quando falamos de restrição alimentar para perda de peso. Uma delas é a personalidade da pessoa, que envolve sua capacidade de tolerar frustrações e a outra é o corte de nutrientes que vão interferir em seu estado de humor.Como a alimentação pode interferir no estado emocional de uma pessoa?Vamos pensar no simples fato da restrição de qualquer elemento básico da vida de um indivíduo. Deixe alguém sem banho por 3 a 4 dias, ou sem beber água pelo mesmo período, ou sem poder ir ao banheiro, ou sem ganhar dinheiro ou mesmo sem afeto. Toda restrição é mal tolerada, porque funcionamos com a economia do ganho e da reserva. Além disso, indo para o campo da ciência, algumas linhas defendem a idéia de que a serotonina cerebral, aquele neurotransmissor responsável por muitos dos nossos comportamentos, estados do humor, ansiedade, agressividade, e saciedade, é modulada pela dieta, principalmente pela quantidade de macronutrientes: carboidratos, proteínas e aminoácidos isolados. Sendo assim, se faltarem na dieta, como fica o astral da pessoa ao longo do processo?
Dietas radicais, o que elas fazem?As que cortam proteínas e gorduras eliminam a albumina e o triptofano tão necessário para a formação da serotonina e seu transporte até o cérebro.
As que cortam carboidratos, alteram a liberação de insulina, conforme o IG (índice glicêmico), interferindo na liberação de serotonina cerebral.
Isso tudo ocorre porque os mecanismos estão interligados e competem entre si. Assim, cerca de 3 semanas após as dietas, o nível de triptofano, precursor da serotonina, teve uma queda significativa e a tendência é que a pessoa vá em busca do que lhe falta.
Detalhezinho importante: as mulheres são mais sensíveis ao déficit de serotonina.
Por que as mulheres têm mais dificuldade emocional com seu próprio corpo e com a alimentação?A maioria das mulheres esqueceu qual sua real origem. Os antigos diziam que as mulheres eram como a lua, enquanto o homem era como o sol. A lua tinha suas 4 fases, entre elas uma totalmente negra; o sol seguia sempre linear nascendo e se pondo num mesmo trajeto diário. Desta forma, as civilizações antigas colocavam em metáforas o funcionamento dos nossos hormônios e anunciavam o humor cíclico feminino. Hormônios e neurotransmissores são substâncias de um mesmo cérebro e sofrem interferência dos nutrientes.Sabemos que moças com anorexia nervosa, que não tem gordura corporal suficiente, não menstruam, pois os hormônios femininos são solúveis na gordura.Como querer separar o que está intimamente ligado?Quando alguém está com anemia, parece que está deprimido!!Quando alguém está com deficiência de B12 fica altamente irritado.Como separar emoção de alimentação?A fluoxetina, um dos primeiros inibidores seletivos de recaptação de serotonina, foi liberada pelo SUS para tratamento de DPM- disforia pré-menstrual. Ela deixa mais serotonina á disposição do cérebro.
Antidepressivos ajudam nas dietas?Sim, os antidepressivos ajudam nas dietas, principalmente se a pessoa tiver baixo limiar de tolerância á frustração: “se frustra fácil e desiste, pois já não agüenta mais essa vida de fazer regime”; e tiver “idéias constantes sobre comida na cabeça”.
Quando o comportamento alimentar for mais impulsivo, ligado á emoção de raiva e agressividade, o ideal é associar estabilizador do humor.
Neste caso, procure um especialista: um psiquiatra, e SEM PRECONCEITO!!!É para a sua saúde. Não precisa contar para ninguém.

Aproveite o seu cotidiano par aperder peso

2010-08-30T12:59:00.000-07:00

Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:

a. Vá a pé à padaria ou à banca de jornal;

b. Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;

c. Passeie com o cachorro e brinque com as crianças;

d. Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;

e. Esqueça o elevador ou as escadas rolantes. Use escadas normais;

f. Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;

g. Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.

Treze dicas de um ex-obeso

2010-08-22T21:05:00.000-07:00

1. Não assista televisão deitado ou a comer, ou as duas coisas juntas;

2. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar;

3. Mantenha os alimentos que engordam fora da sua vista e, de preferência, fora do seu alcance. E, claro, tenha visíveis os alimentos mais saudáveis;

4. Não leve panelas e travessas com comida para a mesa – prepare o seu prato antes de se sentar, assim comerá menos;

5. Levante-se da mesa após terminar a refeição. É melhor conversar na sala, sem tentações à vista;

6. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber. Em vez de convidar seu amigo para beber cerveja, por exemplo, chame-o para uma caminhada;

7. Pratique actividades físicas informais. Algumas: parar o carro numa vaga mais distante, evitar uso de controles remotos, pegar coisas no chão flexionando os joelhos e mantendo a espinha erecta e usar mais escadas, no lugar de elevadores e escadas rolantes;

8. Torne apetitosa a alimentação: alimente-se quando realmente estiver com fome, pois assim apreciará e gostará do prato escolhido mesmo que seja light. Quando a pessoa não está com fome, a tendência é comer sempre o que gosta, e não o que é necessário para matar a fome;

9. Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo é ainda maior;

10. A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;

11. É mais fácil emagrecer quando a família toda está envolvida no processo, porque é essencial mudar os hábitos alimentares. Se você convive com muitas pessoas gordas e que não se alimentam bem, dificilmente conseguirá comer de forma balanceada e saudável. A comida sempre seguirá a tendência da maioria;

12. Se o seu maior prazer é comer, vale tudo para mudar a situação. Viaje, vá ao teatro, ao cinema, busque a ajuda de um terapeuta;

13. Antes de ir a uma festa, tome um suco ou coma uma fruta. E, lá, aproveite para conversar e dançar.

9 dicas para uma boa dieta

2010-08-15T13:00:00.000-07:00

1- Coma alguma coisa saudável antes de sair para uma festinha. Uma fruta aliviará a vontade de devorar tudo que ver pela frente;
2- Nunca vá ao supermercado com fome;
3- Quando você arrumar a geladeira, deixe os alimentos mais saudáveis na parte da frente, assim você tirará os olhos das tentações;
4- Fique sempre de olho nas novidades do setor de alimentos naturais dos supermercados;
5- Prepare você mesma sua comida. Assim o controle da quantidade de calorias é maior;
6- Na rua dê preferência aos restaurantes por quilos, assim você pode escolher melhor os alimentos;
7- Mastigue muito bem o alimento;
8- Beba bastante água durante o dia. Não tem calorias e engana a fome;
9- Álcool é proibido para quem está de dieta.

DICAS PARA MANTER-SE MAGRA E BONITA

2010-08-10T12:09:00.000-07:00

Todas as mulheres sabem que emagrecer é muito difícil, mas pior ainda é manter-se magra por um bom tempo.
Seguindo as dicas abaixo aliadas a uma dieta balanceada, você conseguirá manter-se magra e sem barriga, e quem sabe até emagrecer mais um pouco!
· Coma muita salada crua. Elas matam a fome, além de deixar a barriga lisinha.
· Não tome água durante as refeições. A água faz com que o estômago se dilate, abrindo espaço dia-a-dia para mais comida e mais fome!
· Engane a sua fome durante o dia tomando muita água. Tome muita água pela manhã e a tarde. Mas nunca durante as principais refeições (café da manhã, almoço e janta).
· Coma muitas vezes ao dia, mas em pequenas quantidades. Assim, você mata sua fome aos poucos, e não se empanturra!
· Coma muitos alimentos diuréticos, como melancia e abacaxi, e tome muito chá. Eles aliviam o inchaço, diminuem e barriga e saciam a fome.
· Evite o consumo excessivo de sal. Ele causa inchaço, retém água e faz com que você se sinta mais gorda e pesada.
· Engane seu estômago comendo devagar. Mastigue bem os alimentos. Assim, você come o suficiente, sem se descontrolar.

Avalie sua fome física

2010-07-08T09:37:00.000-07:00

Saciado

10 = cheio até o ponto de enjoo

Neutro

9 = desconfortavelmente cheio, precisa afrouxar o cinto

8 = desconfortavelmente cheio, sinto-me completo

7 = muito completo, sinto que comi demais

6 = confortável, nem com fome, nem completo

5 = confortável, nem com fome, nem completo

4 = início de sinais de fome

3 = fome, pronto para comer

2 = muita fome, incapaz de se concentrar

Faminto

1 = faminto, tonturas, irritável

Quanto tempo....

2010-07-01T17:28:00.000-07:00

Nossa!!!

Já faz tanto tempo que não venho aqui.

Tem acontecido tantas coisas que nem sei por onde começar. Vamos pelo início.

1- Tenho problema de tireoide e não posso engravidar com facilidade.

2- Meu marido está viajando e estou me sentindo sozinha.

3- Estou viciada em twitter.

4- Não estou conseguindo mais emagrecer.

5- Ficar em casa está me enlouquecendo.

6- Fazer compras virou uma fuga temporária para os meus problemas.

7- O tempo está passando e eu não estou fazendo nada de bom com a minha vida.

8- Eu quero muito um baby.

Bom já desabafei.

Desculpe, mais só aqui eu consigo fazer isso.

Dicas para emagrecer e manter-se magro:

2010-06-23T12:19:00.000-07:00

1. A comida pode ser digerida em pequenas quantidades.
Quando a pessoa come demais seu estômago fica muito cheio, a digestão é difícil porque ele não pode se expandir e contrair apropriadamente para triturar o alimento como é necessário. Portanto, para preservar seu bem estar adote métodos mais saudáveis, não comendo nem mais, nem menos, do que o seu corpo necessitar.
Para saber a quantidade necessária, experimente fazer o seguinte:
a. Espere a fome (física) para comer;
b. Coma devagar. Mastigue bem. Dessa forma a saliva pode cumprir o seu papel na digestão (a digestão se inicia na boca, e não no estômago). A mastigação lenta aciona o mecanismo de saciedade, que funciona assim: quando a quantidade necessária de comida chega ao estômago, esse envia mensagens químico-elétricas através de neurônios e hormônios até o hipotálamo (região do cérebro que responde pelo comando das principais atividades do metabolismo).
A mensagem de “chega” dispara, então, a sensação de satisfação plena do apetite. Como todo esse processo leva algum tempo (minutos), recomenda-se comer devagar. Assim, atinge-se a saciedade com menos comida. Se você acha difícil, passe a repousar os talheres no prato a cada garfada.
2. Lembre-se sempre que a alimentação é um prazer, portanto, escolha o que quer e o que gosta de comer. Seja mais exigente, afinal é você quem vai comer.
3. Sem jejum. Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.
4. A hora da água. Apesar de não conter calorias, a água pode atrapalhar seu emagrecimento. Isso porque, quando tomada durante as refeições, acelera o processo digestivo, e assim, sente-se fome mais cedo. O líquido também dilata o estômago, aumentando a superfície de absorção dos alimentos. Recomenda-se não beber líquidos 40 minutos antes ou 40 minutos após as refeições. Fora isso, beba bastante líquidos.
5. Redescoberta do sabor. Um dos piores hábitos praticados à mesa é o de “mascarar” o verdadeiro sabor dos alimentos. Ex.: colocar açúcar no suco de laranja, ou encher de catchup o prato de comida. Talvez seja um dos aprendizados mais difíceis saber distinguir o sabor original, identificar temperos. Tente. Você não vai apenas descobrir o que realmente gosta, mas também treinar o paladar, o que lhe dará poder e controle sobre o que come.
6. Não coma resto de comida do prato das crianças. Aprenda a deixar comida no prato, quando estiver satisfeita. Se o que ia para o lixo você comeu, quem é o lixo?
7. Não coma quando estiver cansado. Você vai querer comer rápido, não vai escolher os alimentos que realmente quer comer para ir descansar logo, então descanse primeiro ao menos 10 minutos, respire fundo, ou vá tomar banho antes de ir comer.
8. A adoção de atividades físicas melhora sua qualidade de vida, além de melhorar seu desempenho (no trabalho, em casa, no sexo) e ajuda a queimar as calorias que estão sobrando.
Se você não gosta ou não tem tempo para adotar a prática de exercícios, tente transformar suas atividades cotidianas em uma forma de se exercitar:
a. Vá a pé à padaria ou à banca de jornal;
b. Levante-se da cadeira durante o trabalho ao invés de usar as rodinhas;
c. Passeie com o cachorro e brinque com as crianças;
d. Se andar de ônibus, procure saltar um ponto antes e vá a pé ao seu destino;
e. Esqueça o elevador ou as escadas rolantes. Use escadas normais;
f. Ao invés de sair para jantar, saia para dançar;
g. Evite ficar parado o máximo de tempo que puder.

4 Kg

2010-05-24T15:10:00.000-07:00

Como é difícil perder 4 kg.

Quero chegar na minha primeira fase.

CUIDADO!!!

2010-05-22T09:02:00.000-07:00

Com seus pensamentos: eles se transformam em palavras.

Com suas palavras: elas se transformam em ações.

Com suas ações: elas se transformam em hábitos.

Com seus hábitos: eles moldam o seu caráter.

Com seu caráter: ele controla o seu destino.

Roupas novas pra um corpo novo

2010-04-27T09:55:00.000-07:00

Nossa!!!!

Faz muito tempo que não venho aqui.

Esse tempo todo nada de novo me aconteceu, nada que valha apena escrever.

A única coisa legal é que bati mais uma meta. Oba! Oba! E pra comemorar fui as compras. Comprei calças, saias e sapatos. Outro dia eu vou comprar blusas e vestidos também. Foi muito legal. Baixei dois manequins. Pra quem chegou a vestir 46 e agora 42.

Estou super feliz. Ainda estou longe do ideal mais vou caminhando. Esses presentinhos me animaram ainda mais.

Espero que vcs também estejam conseguindo.

Agora estou viciada no site http://www.bymk.com.br/ é pra quem gosta muito de moda. Entrem lá. Sou conhecida como Renata ABS. Eu também estou no MSN winnie_rj@hotmail.com. Vem teclar comigo.

Um grande beijo.

Até minha próxima meta batida.

Estou bem...

2010-04-12T13:50:00.000-07:00

Lindinhas,

Eu estou bem. Eu só não tenho novidades importantes pra contar. Não vou abandonar meu cantinho, só não vou ficar postando com tanta frequência como antes. Espero que entendam.

Bjs

Dicas para enganar a fome

2010-04-05T12:18:00.000-07:00

Bom, chega de papo e vamos descobrir o que realmente se pode fazer para manter a forma e não passar fome.
1 – Essa é como eu chamo “dica de ouro”, já mencionei isso inúmeras vezes aqui no blog tanto em comentários quanto nas próprias matérias, a dica é, alimente-se mais vezes e em menos quantidade, fazendo no mínimo 6 refeições diárias dificilmente você irá ter aquela fome desesperada.
2 – Azeite nas saladas, já temos até uma matéria especial sobre o azeite na dieta, usar um pouco de azeite para temperar as saladas ou mesmo trocar o óleo pelo azeite ajuda a lhe manter por mais tempo saciável o que significa mais tempo sem sentir fome.3 – Beba bastante água, manter o estômago cheio ajuda a enganar o celebro e assim evitar a fome e para complementar temos ainda uma boa hidratação e todos os benefícios da água.
4 – Café “mata” a fome, recentemente escrevi a matéria “dieta do café”, para quem não leu a matéria o café sem açúcar (com adoçante dietético) libera algumas endorfinas no organismo que imediatamente acaba com a “baita vontade de comer”.
5 – Tenha sempre a mão os vegetais, a cenoura, por exemplo, é um ótimo alimento para sempre se ter cortado e picado na geladeira, alem de todas as vitaminas contidas neste alimento você estará comendo, resultado, poucas calorias, muitas vitaminas e menos fome!
6 – Caminhada ao ar livre, antes de você começar a sentir fome de uma boa caminhada ao ar livre, respire um pouco e de preferência escolha lugares como parques bem arborizados e passe longe dos fast foods, no fim das contas mesmo que você chegue em casa com fome pelo menos já terá perdido algumas calorias com a sua caminhada e poderá comer algo um pouco mais calórico sem preocupação.
7 – Ocupe o tempo livre, muitas das vezes não temos fome é somente aquela vontade de comer, quase sempre isso é causado por ansiedade. Procure alguma atividade que preencha o seu tempo livre e faça esquecer-se da comida, pois quem comanda a fome não é o estomago e sim o celebro.
8 – Se for comer… de preferência a alimentos que contenham fibras, ótimos exemplos são os biscoitos de fibras ou mesmo os integrais, as fibras ajudam a “sugar” a gordura do organismo e melhora o funcionamento do seu intestino.
9 – Quero comer doce, principalmente nas mulheres o doce é quase um objeto sagrado e quando ainda falamos em chocolate… (pausa para um respiro)Para resolver o problema do doce tenha sempre pronto na geladeira uma boa gelatina e mousse de chocolate diet, confesso que não é o mesmo que devorar um barra de chocolate mas vale o esforço.
10 – Nunca deixe de comer, isso mesmo, deu fome coma, ficar segurando a vontade de comer só vai te levar a um caminho, emagrecer com maior dificuldade. Se você estive com muita vontade de comer algo bem calórico coma, mas em menos quantidade e tente depois compensar com alimentos mais leves.
11 – Vá de chá, uma boa combinação é os chás calmantes (camomila, por exemplo) com o chá verde, o primeiro vai ter um efeito anestésico diminuindo o apetite e o segundo ajuda a queimar as gorduras e acelerar seu metabolismo.
12 – Gosta de comer em quantidade? Para pessoas que a quantidade é fator determinante na alimentação tenho 2 opções, a primeira é comer em quantidade alimentos bem leves (como as verduras e legumes) ou praticar regularmente algum tipo de esporte ou academia.
13 – Coma devagar e preste atenção no que está ingerindo, isso não deve ser nenhuma surpresa para vocês, o problema é que poucas pessoas conseguem seguir esta dica, quando mais você mastigar e demorar em terminar sua refeição menos irá comer e por mais tempo seu celebro terá a informação que você está bem alimentado. Esse é um método de enganar o celebro, pois quando se demora a terminar uma refeição ele terá uma informação que você ingeriu uma boa quantidade de alimentos, então coma o mais devagar possível e mastigue bem.

Kg...

2010-03-31T17:03:00.000-07:00

E nada mudou até agora.

Quero perder mais peso.

Na mesma, na mesma e na mesma.

Oba! Oba! Oba!

2010-03-23T03:43:00.000-07:00

Finalmente a balança se mexeu. Ainda não bati mais uma meta , mas vou comemorar assim mesmo. Qualquer grama perdida é uma vitória.

Bjs

Empacada...

2010-03-15T10:59:00.000-07:00

Não estou postando pq não emagraci mais nada. Droga, droga, droga!!!!

Os 10 mandamentos da reeducação alimentar

2010-03-05T11:14:00.000-08:00

1- Amar e aceitar a si mesmo: este é o primeiro passo para se realizar uma mudança. Enquanto ficarmos brigando com nossos “defeitos”, não conseguimos enxergar as qualidades.
2- Não fazer promessas absurdas: é necessário usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Não adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.
3- Não ficar com fome: a fome é um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa proteção. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilíbrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.
4- Não beliscar entre as refeições: o hábito de beliscar não deixa “registros” nem físicos, nem mentais, o que “permite” que comamos mais do que devíamos.
5- Valorizar ao máximo tudo o que for comer: se você está acima do peso certamente é uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faça um trato consigo mesmo:“só comerei alimentos que realmente sejam muito bons ”.
6- Não cobiçar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife já era. Torne seu prato agradável ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela idéia de que só é bom o que não faz parte da sua dieta.
7- Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se é difícil se controlar quando há muito queijo em casa, quando há um bolo no armário ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se você já sabe que não consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NÃO COMPRE!!!
8- Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas também é o hábito mais difícil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar após deslizes, precisamos exercitar várias vezes esta atitude.
9- Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele pãozinho que comeu antes do jantar. Também não adianta mentir para si mesmo que está fazendo a dieta “direitinho” quando na verdade passa o tempo todo “roubando” comida. Emagrecer é muito mais difícil porque ninguém pode fazer por nós.
10- Respeitar sua orientação nutricional: sua orientação nutricional é personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilíbrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possível.

Por que desistimos tão fácil de fazer dietas

2010-02-25T11:17:00.000-08:00

Por que desistimos tão fácil de fazer dietas?
Existem vários fatores que entram em jogo quando falamos de restrição alimentar para perda de peso. Uma delas é a personalidade da pessoa, que envolve sua capacidade de tolerar frustrações e a outra é o corte de nutrientes que vão interferir em seu estado de humor.Como a alimentação pode interferir no estado emocional de uma pessoa?Vamos pensar no simples fato da restrição de qualquer elemento básico da vida de um indivíduo. Deixe alguém sem banho por 3 a 4 dias, ou sem beber água pelo mesmo período, ou sem poder ir ao banheiro, ou sem ganhar dinheiro ou mesmo sem afeto. Toda restrição é mal tolerada, porque funcionamos com a economia do ganho e da reserva. Além disso, indo para o campo da ciência, algumas linhas defendem a idéia de que a serotonina cerebral, aquele neurotransmissor responsável por muitos dos nossos comportamentos, estados do humor, ansiedade, agressividade, e saciedade, é modulada pela dieta, principalmente pela quantidade de macronutrientes: carboidratos, proteínas e aminoácidos isolados. Sendo assim, se faltarem na dieta, como fica o astral da pessoa ao longo do processo?
Dietas radicais, o que elas fazem?As que cortam proteínas e gorduras eliminam a albumina e o triptofano tão necessário para a formação da serotonina e seu transporte até o cérebro.
As que cortam carboidratos, alteram a liberação de insulina, conforme o IG (índice glicêmico), interferindo na liberação de serotonina cerebral.
Isso tudo ocorre porque os mecanismos estão interligados e competem entre si. Assim, cerca de 3 semanas após as dietas, o nível de triptofano, precursor da serotonina, teve uma queda significativa e a tendência é que a pessoa vá em busca do que lhe falta.
Detalhezinho importante: as mulheres são mais sensíveis ao déficit de serotonina.
Por que as mulheres têm mais dificuldade emocional com seu próprio corpo e com a alimentação?A maioria das mulheres esqueceu qual sua real origem. Os antigos diziam que as mulheres eram como a lua, enquanto o homem era como o sol. A lua tinha suas 4 fases, entre elas uma totalmente negra; o sol seguia sempre linear nascendo e se pondo num mesmo trajeto diário. Desta forma, as civilizações antigas colocavam em metáforas o funcionamento dos nossos hormônios e anunciavam o humor cíclico feminino. Hormônios e neurotransmissores são substâncias de um mesmo cérebro e sofrem interferência dos nutrientes.Sabemos que moças com anorexia nervosa, que não tem gordura corporal suficiente, não menstruam, pois os hormônios femininos são solúveis na gordura.Como querer separar o que está intimamente ligado?Quando alguém está com anemia, parece que está deprimido!!Quando alguém está com deficiência de B12 fica altamente irritado.Como separar emoção de alimentação?A fluoxetina, um dos primeiros inibidores seletivos de recaptação de serotonina, foi liberada pelo SUS para tratamento de DPM- disforia pré-menstrual. Ela deixa mais serotonina á disposição do cérebro.
Antidepressivos ajudam nas dietas?Sim, os antidepressivos ajudam nas dietas, principalmente se a pessoa tiver baixo limiar de tolerância á frustração: “se frustra fácil e desiste, pois já não agüenta mais essa vida de fazer regime”; e tiver “idéias constantes sobre comida na cabeça”.
Quando o comportamento alimentar for mais impulsivo, ligado á emoção de raiva e agressividade, o ideal é associar estabilizador do humor.
Neste caso, procure um especialista: um psiquiatra, e SEM PRECONCEITO!!!É para a sua saúde. Não precisa contar para ninguém.

Oi...

2010-02-24T13:49:00.000-08:00

Depois de abandonar meu cantinho estou de volta.

Minhas férias foram boas. Curta, mas boa!!! Não cheguei a ir as Cataratas do Iguaçu. Isso ficou pra o ano que vem. Ia ser muito cansativo. conheci a falinha da minha prima. Eu tinha prometido pra ela que esse ano eu ia lá e fui mesmo. Já estou com vontade de viajar de novo, mas vou ter que esperar até o próximo feriadão. Se der , meu marido e eu vamos dar uma fugidinha. Agora será uma viajem romântica.

Quanto a dieta. Não tive progresso desde minha ultima atualização das metas. Acho que é assim mesmo. Tem épocas que da uma empacada mesmo. Mas ainda chego lá.

Estou comendo de 3 em 3 horas, diminuindo as porções e trocando tudo que posso por coisa lights. Evito fast-food e outras besteiras como pão e doces. Sabe que até estou me acostumando com isso. e tem dado resultado. Lento... é verdade, mais tem.

Hoje fui ao edocrinologista. Ela me passou dois remédios. Um pra regularizar os hormônios e outro pra me ajudar a engravidar. Estou cheia de esperanças. Acho que agora vai. Afinal, fora o peso, não tem nada de errado comigo.

Sei que esse blog não tem muitas visitas mas é uma forma de eu desabafar.

Agradeço todos os recadinhos mesmo assim. Adoro receber vocês aqui.

Um grade beijo e até a próxima.

De volta ao Rio....

2010-02-15T15:39:00.000-08:00

Oi minhas lindinha!

Estou tão feliz de ter voltado. Férias é muito bom mas a nossa casa não tem comparação.

Bati mais uma das minhas metas. Estou chegando lá.

Quando o meu marido voltar a trabalhar vou ter mais tempo pra colocar tudo em dia.

Bjs

Preguiça!!!

2010-01-27T07:13:00.001-08:00

Oi lindinhas,

Estou com uma preguiça de postar!!! Ainda mais esse site que está sempre dando problema.

Quase nunca consigo responder as mensagens e comentar nos cantinhos das minhas amigas virtuais. Tá sempre dando problema.

A Cristal por exemplo...Ela é uma fofa, sempre deixa seus recadinhos aqui e eu poucas vezes consegui retribuir. Não é que eu não queira comentar, tem vezes que eu escrevo um comentário enorme, ai não entra. Isso ta um saco.

Bem gente...minha viagem está marcada para ao dia 04/02. Estou fazem contagem regressiva. Oba! Oba!

A dieta vai indo. Não tem grandes mudanças. Ainda não atingi minha meta para viajar mais ainda tem tempo pra isso e falta pouco. Mesmo assim vou colocar ai do lado o meu peso atual.

Grande beijo em todas.

Nem sei quando volto a postar.

O Credo do Otimista

2010-01-23T11:20:00.000-08:00

Eu prometo:

Ser forte a ponto de nada conseguir perturbar a minha paz de espírito.

Falar sobre saúde, felicidade e prosperidade com cada pessoa que encontrar.

Fazer com que todos os meus amigos sintam que têm algo especial.

Olhar para o lado bom de todas as coisas e fazer o meu otimismo tornar-se realidade.

Sentir tanto entusiasmo com o sucesso dos outros quando o meu.

Esquecer os erros do passado e avançar em direção às grandes realizações do futuro.

Exibir sempre uma expressão satisfeita e sorrir para cada criatura que eu encontrar.

Empenhar-me de tal maneira no meu aperfeiçoamento pessoal que não sobrará tempo para criticar os outros.

Ser digno demais para me preocupar, nobre demais para sentir raiva, forte de mais para ter medo e feliz demais para me envolver em conflitos.

Pensar bem de mim mesmo e proclamar esse fato para o mundo, não por meio de palavras bombásticas e sim de grandes façanhas.

Viver convicto de que o mundo inteiro estará do meu lado enquanto eu permanecer fiel ao que há de melhor em mim mesmo.

( Livro: Your Forces and How to Use Them de Christian D. Larson – 1912)

Vendo o mundo como ele é...

2010-01-22T13:04:00.001-08:00

Oi meus amores!!!

Hoje fui buscar meus óculos. Que diferença! Agora sim posso ver o mundo como ele é.

Esse tempo que estive afastada tive altos e baixos assim como todo mundo tem. Chorei muito com o nascimento da filha da minha prima e também com a notícia de que minha melhor amiga está grávida. Confesso que foi de inveja mesmo, mas e dai. Sou humana e assumo meus defeitos. Mas também fiquei super feliz por elas. Sabe como é...a idade vai chegando e você sente que está ficando pra traz.

Quanto a dieta...

Parece até que parei no tempo e no espaço. Tudo que entra fica por no mínimo uns 2 dias. Cheguei a sair das casa do 70kg mas depois voltei ao meu peso anterior. Continua firme. Não vou desistir. Ainda creio que vou chegar a minha meta de viagem.

Um grande bjs

Estou sem óculos!!!

2010-01-14T13:42:00.000-08:00

Oi meus amores!!!

Só estou dando uma passadinha. Eu estou sem óculos e não enxergo muito bem sem eles. chega me da dor de cabeça. só vou pegar os novos no dia 22/01/2010.

Atualizei as metas e a dieta está indo bem.

Bejos

Volto assim que der.

Novo Ano, Novas Metas

2010-01-06T13:45:00.000-08:00

Oi minhas lindinhas,

Que todos os seus desejos esse ano sejam realizados. Felicidades, saúde, sucesso e prosperidade pra todas!!!

Vamos as novidades...

Tenho dias bons e outros nem tão bons assim. Continuo seguindo firme na minha mudança de habito. Meu progresso tem sido lento mas constante.

Tenho que ter muita paciência.

Aqui em casa é uma luta todos os dias. Todo mundo está no meu pé. Até meu marido tem saído pra comprar coisas lights pra mim. Eles comendo as coisas maravilhosas que eu amo e eu só posso olhar. Buáaaaaaa! Mais quem mando eu ser assim. Não posso comer como as outras pessoas. Eu realmente tenho problema com a comida.

A questão agora nem é mais estética e sim saúde. Tenho que refazer meus exames e eles tem que estar mais equilibrados. Tomara!!!

CRISTAL: Não sei o que está acontecendo. Tentei deixar um recadinho no seu blog mais não consegui. Ele agora está bloqueado pra recados?

Obrigada pela força lindinha. Adoro receber seus recadinhos. Vc nunca me abandona. Vc é uma querida.

Volto a atualizar assim que possível.

Bjs

Meu PC 100%

2009-12-28T09:12:00.000-08:00

Oi minhas lindinhas.

Como prometido voltei com tudo.

Vim contar as novidades.

Meu PC está 100% . Demorou mais agora está legal. Sem ele não sou ninguém.

Bem, como vocês podem notar, já modifiquei as minhas metas. Dei uma baixada de peso. Isso não é incrível? Ainda estou bem longe do meu objetivo, mais estou chegando lá.

Fui a nutricionista como já tinha falado com vocês. Meus exames estavam todos descontrolados. Já era de se esperar. Ela me passou uma dieta personalizada e disse pra eu comer de 3 em 3 horas pra acelerar meu metabolismo. Tenho que comer 6 vezes ao dia. Nem sei como isso está funcionando, mas tudo bem, ela estudou anos pra isso. Tenho que confiar. Meu retorno é em Fevereiro, ai eu vou levar os exames novos pra ver como ando. Ela estabeleceu minha primeira meta como de 62 kg, depois que eu atingir esse peso ela disse que me ajuda a baixar até onde eu quero. (espero). Tenho diminuído tudo e comendo mais frutas e legumes. Sabe que estou até gostando.

Agora estou bem mais confiante. Acho que estou no caminho certo. Não vai ser tão rápido, mas vai ser definitivo. Já estou vendo os resultados em tão pouco tempo. Acho que nunca tinha baixado tanto o meu peso em tão pouco tempo e com segurança. Nem mesmo quando eu tomava remédio tarja preta. Que por sinal engordei o dobro que que tinha emagrecido quando parei.

Vai ser lento mais não corro o risco de voltar ao que era antes.

Tive que voltar a tomar anticoncepcional. Estava fazendo um tratamento com a dermatologista que não poderia estar grávida. Acho que só vou parar de tomar novamente quando voltar de férias em Fevereiro. Quero muito um bebê. Estou ficando velha. Mas pra isso até a nutricionista disse que tenho que controlar o meu peso consequentemente, melhorar a saúde.

Desculpe o post tão longo. é que faz tanto tempo que não escrevo que me empouguei.

Obrigada por não me abandonar.

Adoro vocês!!!

Bjs

Oi lindinhas!!!

2009-12-22T12:21:00.000-08:00

Eu quero voltar sim e contar todas as novidades. Tenho muitas, só estou sem pc.
Não quero fazer nada aqui pq esse pc é do meu marido. Vcs entendem né. Assim que meu pc estiver legal eu conto as novidades.
Adoro vcs.
Tudo de bom.
Saudades!!!

Os Paralamas do Sucesso - Quase Um Segundo

2009-12-15T11:22:00.000-08:00

Eu queria ver no escuro do mundo

Onde está tudo o que você quer

Pra me transformar no que te agrada

No que me faça ver

Quais são as cores e as coisas

Pra te prender?

Eu tive um sonho ruim e acordei chorando

Por isso eu te liguei

Será que você ainda pensa em mim?

Será que você ainda pensa?

Às vezes te odeio por quase um segundo

Depois te amo mais

Teus pêlos, teu gosto, teu rosto, tudo

Que não me deixa em paz

Quais são as cores e as coisas

Pra te prender?

Eu tive um sonho ruim e acordei chorando

Por isso eu te liguei

Será que você ainda pensa em mim?

Será que você ainda pensa?

Às vezes te odeio por quase um segundo

Depois te amo mais

Teus pêlos, teu gosto, teu rosto, tudo

Que não me deixa em paz

Quais são as cores e as coisas

Pra te prender?

Eu tive um sonho ruim e acordei chorando

Por isso eu te liguei

Será que você ainda pensa em mim?

Será que você ainda pensa?

Boletim médico

2009-11-18T13:07:00.000-08:00

1- Fiz o exame BETA HCG. Resultado: não estou grávida. Peninha!!!

2- Fui ao Edocrinologista levar o resultado. Realmente tenho algum problema. Me mandou refazer alguns exames pra confirmar. Eu já sabia. Ela me mandou procurar um nutricionista. Tão previsível!

3- Vou a Dematologista amanha. Estou com caspa e esse calor está acabando com a minha pele. Vamos ver como ela resolve isso.

4- Ainda não consegui ginecologista. Não gostei do ultimo que fui. Nem me passou uma vitamina pra quem quer engravidar, não me passou nenhum exame. Muito relaxado ele. Simplesmente não gostei.

Bjs

DICAS PARA EMAGRECER RÁPIDO

2009-11-13T12:04:00.000-08:00

Se você está cansada de dietas e regimes rigorosos, que prometem emagrecer muitos quilos, mas que te fazem comer pouco e limitam a sua vida, tenho algumas dicas que eu mesma sigo, e que sempre me fazem entrar em forma rapidinho!
Não existe milagre, existe esforço. Deixar de comer não é fácil, mas seguindo algumas dicas, o peso vai embora sem muito esforço. Não gosto de seguir um cardápio específico, então sempre sigo alguns passos básicos que me fazem emagrecer até 3kg em uma semana:

· Tome muita água. Muita mesmo. A água, além de hidratar, dá uma sensação de saciedade incrível.
· Se der vontade de comer doces, coma uma fruta doce. Evite manga, abacate e uva, pois são muito calóricas.
· Coma muita melancia. Ela tem muito líquido, sacia a fome, e hidrata o corpo.
· Deixe de comer, ou diminua bastante, o consumo de arroz e pão branco. Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.

· O café da manhã deve ser a sua principal refeição. Coma mamão, pão integral, leite e iogurte desnatado.
· No almoço, faça um prato de salada bem colorido. Misture alface, cenoura, chuchu cozido, rúcula, repolho, tomate, e jogue por cima fibra de trigo ou linhaça. Não use temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda amarela.
· Na janta, coma uma sopa leve. Se não quiser ir para a cozinha, sugiro tomar uma daquelas sopas de pacote, em porção individual, e com menos de 110 calorias. É só colocar numa xícara, misturar água, e colocar no microondas. A marca Vono é ótima!

· Evite o consumo de carboidratos, e coma muita verdura e legumes.
· Coma carnes, somente 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço.
· Entre as refeições, coma sempre uma fruta, ou uma barrinha de cereal.
· Sem exercício físico, é difícil emagrecer. Se ir para a academia é difícil, tente trocar sempre a escada pelo elevador e caminhe diariamente.
Lembre-se: é bom emagrecer, mas continuar com a pele firme é melhor ainda. E isso só o exercício físico traz.

Meus recadinhos!!!!

2009-11-11T22:36:00.000-08:00

CRISTAL (09/11/2009) - Se o seu descontrole foi só na quantidade e foi só por um dia , lindinha, tenta compensar depois.

Que bom que você sabe separar as coisa. Isso mesmo, não deixa a peteca cair. Se um lado não vai bem, pra que complicar deixando o outro lado descuidado.

Torço pra que suas preces sejam atendidas. Bjs

DARK SWEET (10/11/2009) - É sempre assim lindinha. Quando a gente não quer ser incomodada vem um e fica perturbando.

Ser original é difícil mesmo. Tombem detesto ter coisas igual a de todo mundo. Sou única e você também. Viva a individualidade! Bjs

ANNA BUNNY ( 08/11/2009) - Lindinha!!! Mudar a aparência é fácil, o difícil é mudar o que somos por dentro.

Tenha força e você vai conseguir e isso vai se refletir o seu exterior.

Desejo que seu coração esteja melhor. Você merece um amor sim. Todas merecemos!!!

CAPRI (11/11/2009) - Eu também tenho inveja da foto que você colocou.

Perder peso rápido é arriscar ganhar tudo em dobro depois. Falo isso por experiência própria. Bjs

LOVE ( 11/11/2009) - Também já pensei em desistir do meu blog e já fiz isso uma vez a alguns anos atraz. Mas agora quando penso no que vou esta perdendo....todas essas amizades que fiz. eu acabo desistindo. Força. Bjs

DEPRESSIVE GIRL (05/11/2009) - tudo bem lindinha. De qualquer forma, qualquer que seja a sua decisão, estarei aqui pra te apoiar. Se você acha que isso é o melhor pra você, vá em frente. Boa sorte do fundo do coração!!! Vai ser uma pena te perder. Bjs

OBS

Sei que tem algumas amiguinhas que não deu pra comentar. Eu não consegui entrar nos blos de todas ou pq estava bloqueado, ou pq já não existia. Mesmo assim me desculpem. Até a próxima. Adoro todas vocês. Obrigada pela força.

Só uma passadinha...

2009-11-11T09:41:00.000-08:00

Oi meninas,

Só passei pra dizer que está tudo bem.

Não tenho comido muito. Também com esse calor!!! Só quero água, suco e refrigerante.

Meu peso continua na mesma. Queria tanto chegar a minha 1º meta.

Agora vou passar nos blog e comento depois.

Bjs

Que FDS!!!

2009-11-03T06:38:00.000-08:00

Oi meus amores...

Meu fds foi maravilhoso.

Fui pro curso no sábado com meu maridinho. Como sempre ficou muito carinho comigo.

No domingo minha mãe quis almoçar fora. Levamos ela ao rodízio. Nem comi tanto como costumava comer. Eu comia até passar muito mal. Agora me controlo. Não é porque a comida esta disponível que devo comer. Depois do almoço fomos fazer umas comprinhas no shopping. Minha mãe deu uma camisa de presente pro meu marido. Pena que é do Vasco, único defeito dele. Hahaha.

Na segunda passamos o dia em casa. Eu queria muito ter ido treinar no carro com meu marido, mas não deu. Fiquei resfriadíssima. Passei o dia na cama assistindo filmes e ele estudando. Não tem nada não. Deixa pra próxima.

Minha mãe acha que eu devo fazer um teste de gravidez. Eu já estou tentando desde Novembro de 2008 e até agora nada. Ela está desconfiada, mas eu não sinto nadinha de diferente em mim. Vou espera minha consulta com a ginecologista.

Hoje ainda não estou 100%.

Estou esperando minha mãe chegar do salão pra eu fazer um bolo de chocolate que eu prometi já faz um tempão. Comecei a fazer mais esqueci da margarina, pode. Comida, comida, comida. Essa é a minha perdição.

Bijocas pras minhas queridíssimas:

Cristal
Buscando Sempre a Perfeição
Depressive Girl
Sophie Rose
Flor
Andy
Love
Capri
Anna Bunny
Anne Darkness
Dark Sweet
Ane
Ana/Mia

Descobri um jeitinho de comentar os blogs. Vou colocar aqui as minhas observações ok. Eu leio e depois comento aqui colocando os nomes a data do post e meus coments. O que vocês acham?

Me conheça melhor

2009-10-31T11:26:00.000-07:00

PERFIL

Nome: Muito Complicada
Nascimento: Setembro 1977
Signo: Virgem
Estado Civil: Casada
Tatuagem: Uma borboleta nas costas
Mania: Tudo de borboleta
Sonho: Ter dois filhos
Desejo: Ficar magra e linda
Ídolos: Oprah Winfrey
Esporte: Não pratico
Comida: Massa
Bebida: Coca-cola
Música: My All - Mariah Carey
Hobby: Internet, dormir, cinema
Qualidade: Paciência
Defeito: Teimosia
Ator: Tom Hanks
Atriz: Merryl Strret
Cantor: Luiz Miguel
Cantora: Mariah Carey
Programa de TV: Sex And The City , Oprah Winfrey Oprah Show
Medo: Ficar Sozinha
Livro: O Segredo
Filme: O Diário de Bridget Jones
Homem Bonito: Hugh Jackman
Mulher Bonita: Victoria Beckham
Não Suporta: Mentira

Sites que sou viciada

2009-10-28T17:20:00.000-07:00

Meninas,

Para quem gosta de moda eu recomendo o http://www.polyvore.com/ . Nele dá pra montar muitos visuais e ainda comprar as peças que mais gostar. Sempre que tem um evento pra ir eu escolho as combinações aqui e depois vou a luta pra encontrar no mínimo parecido.

Para quem quer um incentivo a mais para emagrecer pode entrar no http://www.corpo.mvm.com/ . Nele da pra ver o seu antes de depois. Vai ficar como a minha bonequinha ai do lado. um dia eu chego lá.

Se alguém conhecer algum site legal me indica. Eu vou adorar trocar figurinhas.

Bjs

Agradecimento

2009-10-27T11:31:00.000-07:00

Meninas,

Minha forma de agradecer o carinho de vocês e visitando os seus blogs e deixando meu recadinho, mas ultimamente não tenho conseguido fazer isso. Alguns estão privatizado e outros nem sei o motivo. Isso não quer dizer que eu não os leia e não os acompanho.

Quem tiver um tempinho pode me ensinar a voltar a deixar meu recadinho nos seus blog. Vou adora!!!

De qualquer forma já agradeço antecipadamente pelo carinho das minha especiais amigas virtuais, que mesmo eu estando em falta sempre me dão muita força e não me abandonam nunca.

Beijos especiais para:

Cristal

Buscando Sempre a Perfeição

Depressive Girl

Sophie Rose

Flor

Andy

Love

Capri

Anna Bunny

Anne Darkness

Dark Sweet

Ane

Ana/Mia

Vocês sempre terão um cantinho reservado no meu coração.

Bjs

Sem vontade...

2009-10-26T07:30:00.000-07:00

Oi gente!!!

Fiquei muito tempo afastada. Estou realmente sem vontade de postar mesmo. Támbém não tenho novidade. Tudo continua na mesma.

Meu peso está um ioio. Me sinto cada vez maior. Nada fica bem em mim. Minha barriga parece de grávida. Se eu estivesse grávida mesmo, seria maravilhoso. Só assim eu teria a certeza de que um dia essa pança iria embora.

Ontem eu fui ao cáa de fraudas de minha prima e tirei muitas fotos. Parece até que tenho 100 kg. Issó é bom pra eu ter conciência de como as pessoas me vêem.

Desculpe meninas mas eu não estou conseguindo deixar nem comentario.

Meu msn esta ai do ladinho. Se vcs quizerem eu mando por e-mail os coments. Adoro vcs.

Bjs

Sem muitas novidades

2009-10-12T13:43:00.000-07:00

Oi minhas lindinhas....

Não tenho muitas novidades.

Meu love já está de volta ao lar doce lar.

Peguei minha CNH na sexta. Dei uma voltinha ontem aqui pelo bairro mesmo. eu aprendia a passar na prova do DETRAN, agora só me falta aprender a dirigir de verdade. Meu marido nem respirava do meu lado.

Meu peso deu uma subidinha. Andei comendo muita besteira esses dias. Tenho que retomar o controle. Nada que eu não possa fazer. Controle, controle e controle.

Bjs

Passei!!!! Passei!!!!

2009-10-02T14:31:00.000-07:00

Oi lindinhas...

Sei que estou em falta mais é por força maior.

Eu não estou conseguindo visualizar meu blog. Não sei o que está acontecendo mas só consigo postar se eu fizer uma manobra doida aqui. Alem disso minha net continua uma droga.

Bem...assim que der eu vou visitar todas, porque eu adoro dar uma espiadinhas nos outros blog.

Finalmente eu passei no DETRAN. Mais uma etapa da minha vida cumprida. Já estava na hora. Deus seja louvado por isso.

Quanto a dieta, está indo muito bem. LF direto. Hoje eu recebi um sermão da minha mãe porque eu não estou "comendo direito". Tenho que ser mais esperta pra não ter que ficar dando desculpas esfarrapadas. ainda não me pesei, mas de domingo não passa.

Vou ficando por aqui antes que essa meleca de net cai mais uma vez

Flor... estou com saudade.

Obrigada pelos comentários. vocês são maravilhosas.

Bjs

7 dicas valiosas

2009-10-01T09:32:00.000-07:00

1) O café da manhã tem que ser bem escolhido para iniciar o dia com disposição. Um desjejum farto ajuda a evitar a compulsão;

2) Tomar ao menos 8 copos de água ao dia;

3) Comer, no mínimo, de 3 em 3 horas, e no máximo, de 4 em 4 horas;

4) Evitar comer sempre a mesma salada. Variar a alimentação estimula o apetite;

5) O melhor horário para ingerir doces é até 18h. Mas lembre-se que doce é um sabor, não precisa ser açúcar. Os melhores alimentos para matar a vontade são as frutas e os doces sem açúcar;

6) Jantar em si não engorda. O melhor é comer até às 20h e evitar doces e carboidratos. A ceia só é importante se a pessoa dormir muito tarde ou fizer exercícios físicos à noite;

7) Mexa-se! Queima calorias, faz bem para a saúde e estimula o processo de reeducação alimentar.

Oito dicas para emagrecer!

2009-09-28T12:23:00.000-07:00

1-Beba água pura e fresca em abundância. A recomendação médica é de 2 litros por dia. A água fará um trabalho de lavagem dos tubos gastrointestinais, desimpedindo-os e facilitando a absorção das substâncias úteis presentes nos alimentos e eliminando o imprestável. Além disso, ela estimulará o trabalho dos rins, que precisam funcionar plenamente para eliminar o excesso de líquidos do organismo.
2- Separe algumas horas do dia, se possível pela manhã, para caminhadas ao ar livre. Além de estimular a eliminação de liquídos através do suor e queimar calorias, as caminhadas estimulam também os intestios, facilitando a digestão dos alimentos e a eliminação das substâncias inúteis.
3- Evite usar alimentos artificiais, industrializados e processados, substitua-os por alimentação, natural, composta de legumes crus, frutas frescas da época e cereais integrais. use também alimentos diuréticos e ricos em fibras.
4- Coma com moderação mesmo os alimentos saudáveis. Lembre-se de que as coisas, boas quando em excesso, tornam-se prejudiciais.
5- Estabeleça horários regulares para a alimentação. Um adulto sadio necessita apenas de 3 refeições diárias. Entre as refeições, não coma doces, bolos, bombons, salgadinhos etc. Beba apenas água pura e sucos de frutas naturais.
6- Suspenda o uso de café, fumo e bebidas alcoólicas. Estás substâncias abalam o sistema nervoso e criam a ansiedade que leva muitas pessoas a comerem fora de hora.
7- Não use, sucos, refrigerantes ou água junto com os alimentos sólidos, pois este hábito prejudica a digestão. Evite sobremesas e preparações doces após as refeições compostas de cereais, leguminosas e horaliçoes.
8- Use chás digestivos periodicamente.
Fazendo isso sem dúvida você terá uma vida mais saúdavel.

Saudade!!!!

2009-09-28T11:10:00.000-07:00

Oi minhas lindinha!!!

Eu não tenho postado pq a minha net está com problema. Nem sempre eu estou conseguindo entrar. Até resolver vai ser assim.

Vamos as novidades.

Tenho me controlado bastante nesses últimos dias. Não tive nenhuma crise e não tomei lax. Meu peso subiu um pouquinho mas nada preocupante como antes. Assim que ele mudar mais uma vez, eu conto.

Meu marido está viajando e vai ficar 12 dias longe de mim. Sinto que metade de foi com ele. Já estou morrendo de saudade.

A minha prova do DETRAN é na sexta, então imagina como esta meu estado de nervos. Não pensei que tirar carteira era tão difícil.

Continuo teclando, sempre que a net permite, com a Flor. Ela é um amorzinho. Eu rio muito com ela.

Obrigada pelos comentário adas minha amigas virtuais. Vcs sempre me dão muita força pra continuar.

Assim que possível eu volto pra atualizar e dar uma passada nos meus cantinhos favoritos.

Bjs

E a balança....

2009-09-20T11:46:00.000-07:00

Já faz tempo que não atualizo, mas não abandonei.

Bem, finalmente o ponteiro se mexeu. Estou com 74,200 Kg como vocês podem ver ai do ladinho. Sei que não é muito mais qualquer coisa perdido pra mim já é motivo de comemorar. Oba, oba, oba!!!! Ainda falta muito pra chegar a felicidade total mais estou caminhando.

A minha prova do DETRAN foi marcada e já estou nervosa desde já. Vamos ver no que vai dar.

Conheci uma menina muito legal aqui no blog. Ficamos teclando a semana toda. Ela é muito legal. Tem me dado muita força pra seguir, mas também precisa de ajuda. Ela é uma querida. Eu a chamo de Flor.

Flor, você é muito especial. Agradeço a força e a paciência com as minhas neuras. Pode contar comigo sempre.

Agora vou dar uma passadinha nos cantinhos das minhas outras lindinhas e ver como elas estão indo.

Um grande beijo e até a próxima.

Oi!!!

2009-09-14T07:31:00.000-07:00

Fiquei 6 dias longe. Isso é uma vergonha!

Bem vamos as novas.

Fui ao dentista pra fazer raio-x panorâmico. Ainda não levei o resultado pro dentista. Provavelmente eu vou ter que fazer um tratamento de canal. Quem já fez sabe o quanto é chato.

Também fui ao endocrinologista. Ele disse que os sintomas que tenho não tem nada a ver com problema de tireoide, mas de qualquer forma me mandou fazer vários exames: emograma completo, urina, glicose e etc. Bem, pelo menos vou saber se tem algo errado comigo, fora minha banha.

Ainda não consegui marcar a ginecologista, mas essa semana eu vou tentar novamente.

Vou fazer mais uma vez a prova do DETRAN. Tomara que eu passe. Nossa, se gasta muito dinheiro com isso.

Meu peso deu uma abaixada mas ainda não da pra colocar ai do ladinho. Vamos seguir em frente. Quero ver se essa semana eu mudo a posição do meu peso.

Nesses dia afastada não tomei nem um lax. Vitória!!! Ele me faz muito mal. Quero continuar assim.

Agora vou dar uma passadinha no cantinho das minha amigas virtuais e ver como as coisas andam.

Bjs

Não foi um dia perfeito.

2009-09-07T08:03:00.000-07:00

Como falei antes, na sexta foi meu aniversário. Um dia perfeito pra mim incluía: presente, cinema, jantar e dormir fora. Perguntem pra mim se algum dos meus desejos se realizou? Resposta: não. Tudo bem né. Aniversário a gente faz todo ano. E eu ainda fico chocada com as cosias que me acontecem.

A balança não se mexe. Me esforcei tanto. Bem, eu acho. Ainda é pouco, muito pouco.

Bjs

Não consigo aceitar esse corpo...

2009-09-02T15:31:00.000-07:00

Oi lindinha,

Quanto tempo não venho aqui.

Semana passada eu fui ao shopping compra algumas camisas pro meu marido. Ele detesta fazer compras e estava precisando muito renovar o guarda-roupa. Normalmente eu adoro fazer isso porque eu compro coisas pra mim também sem ele reclamar. Cheguei em casa cheias de roupas pra ele e nada pra mim. Não tenho mais prazer nenhum em compra coisas pra mim. Ainda mais porque tenho que vestir 20 blusas pra tentar encontrar alguma que me sirva e cubram as minhas banhas.

Meu aniversário esta chegando, é na sexta. Eu ficava tão empolgada em renovar o meu guarda-roupa todo ano. Eu geralmente ganho dinheiro da minha mãe e do meu marido pra isso. Mas de que vai me adiantar ter dinheiro pra comprar roupa se nada me serve.

Tudo minha culpa! Como eu fui capaz de deixar meu corpo chegar a esse ponto. Me sinto uma alienígena. Não me encaixo em lugar nenhum.

Desculpem pelo meu baixo astral.

Dias no controle...

2009-08-28T14:32:00.000-07:00

Minhas lindinhas!!!

Hoje eu consegui marcar endocrinologista e dentista. Vou tirar a duvida que tenho com relação ao meu ganho de peso no dia 11/09.

Eu fui muito magra até os meus 18 anos (eu pesava 39 kg). Um dia ainda conto essas história pra vocês. Nesses anos venho ganhando muito peso e tenho histórico de problema de tireoide na família. Achei melhor tirar logo essa dúvida.

Ainda não mudei o meu peso atual. Tenho conseguido me controlar melhor esses dia. Só usei o lax uma vez essa semana e estou diminuindo a quantidade de tudo. Esses dias não me bateu aquela vontade de atacar tudo que tem em casa. Vocês sabem! Aqueles ataques de doce, salgado, doce, salgado intermináveis. Graças a Deus.

Vamos ver o que o fim de semana reserva pra mim.

Adicionei alguns blogs novos no meu cantinho. Se o seu ainda não está ai, me da um toque. Você é muito importante pra mim.

Obrigada pelos comentários.

Bjs

Medo da balança!

2009-08-25T07:59:00.000-07:00

Oi lindinhas,

Já faz tempo dês da ultima vez que postei. Continuo a receber apoio de vcs mesmo estando em falta. Muito obrigada ais uma vez por não me abandonarem.

Meu marido voltou para a faculdade. Os dias estão cada vez mais longos. Ele sai e eu estou dormindo, quando chega ficamos pouco tempo acordados. Sei que é para nosso próprio bem, ele estudar, mas eu sinto falta dele.

Voltei a escrever o conto " A Estagiária". Breve vou colocar no Ponto delicado. Eu tinha abandonado esse meu delírio.

Estou com medo de me pesar agora. Tenho comido sem parar. Quando me dou conta já está na boca. Isso nem é fome!!!

Essa semana vou ver se marco uma consulta na endocrinologista. Na verdade eu preciso de muitos "ista". Edocrinologista, dentista, ginicologista e dermatologista. Tenho que cuidar da minha saúde física. A saúde mental, acho que não tem mais jeito mesmo.

Agora vou dar uma passadinha em alguns blogs e ver como as minhas lindinhas estão. Espero que estejam bem melhor que eu.

Já peço desculpa antecipado, pois tem dias que não consigo deixar recado.

Bjs

Comi, comi e comi

2009-08-21T18:26:00.000-07:00

Esses dias sem Internet passei comendo muito. Nada ajudou. O tempo, a solidão e a angustia. Ainda fui fazer compras ontem. Só comprei porcaria. Como doce, salgado, doce, salgado. É um ciclo que não termina nunca. Tenho que buscar ajuda. Sozinha eu não vou conseguir. Um minuto na boca e para sempre nos quadris. Tenho que tomar vergonha na cara. Gorda...gorda...gorda...gorda...gorda.

Eu quero a minha CNH

2009-08-17T13:26:00.000-07:00

Lindinhas,

Hoje foi minha prova de baliza no DETRAN. Fui um fiasco!!!! Não sabia que tirar carteira era tão difícil. Já é a segunda vez que faço essa prova e não passo. Meu único consolo é que dessa vez fiquei por outro motivo. Droga, droga, droga. Não tem nada não. Eu vou fazer de novo e vou passar.

Quanto ao meu peso, não tenho novidades, infelizmente.

Eu fiz uma simulação de como vou ficar assim que atingir minha meta e coloquei ai do ladinho. O site que usei foi o http://www.mvm.com/en/visualsearch.php

AGRADECIMENTOS

Quero agradecer pelos comentários, dicas e incentivos que recebo das minhas amigas virtuais:

Ana/Mia

O lado A da coisa

Cristal

Love

Anne Darkness

Ane

Jessy

Vocês são maravilhosas.

Bjs

10 Mandamentos do amor

2009-08-15T01:18:00.000-07:00

- Amará o seu companheiro sobre todas as coisas.

- Não o trairá.

- Não mentirá.

- Não fingirá.

- Seja, acima de tudo, independente.

- Dê-lhe liberdade.

- Não seja a dona da verdade absoluta.

- Andará sempre arrumada, chique e sexy.

- Não tentará mudá-lo.

- Só terá relações sexuais com ele se estiver mesmo interessada.

Só mais 1 Kg

2009-08-13T12:32:00.000-07:00

Hoje fiquei tão feliz quando subi na balança. Falta só mais 1kg pra bater minha primeira meta. Sei que ainda falta muito pra ser feliz totalmente, mas isso já é um começo. Depois de subir e descer umas 20 vezes por dia na balança e não ver resultado isso me anima. Viva o L.F. Bjs

Na luta

2009-08-12T12:27:00.000-07:00

Oi gente!!!

Primeiramente, quero pedir desculpas por te me afastado. Eu tinha esquecido das minhas aulas na auto escola.

Eu tenho estudado pro meu curso e tenho ficado sem tempo de escrever. Não tenho muitas novidades, mesmo tendo passado muitos dias do meu ultimo post.

Continua a luta contra a minha gula. Continuo comendo com os olhos e em consequencia, não perdi nem uma grama, mas também não engordei. Isso pra mim já um grande passo. Essa semana eu não resisti e tomei muitos lax. Acho que faço isso pra eu me punir de alguma forma. A dor que sinto me faz repensar no porque de ter comido tando.

Não vou mais prometer manter o blog atualizado porque eu não quero mais falhar com vocês. Agora que tenho um tempinho sobrando vou dar uma passadinha nos cantinhos das minhas amiguinhas.Elas sempre me dão a amaior foça.

Obrigada pelos coments.

Bjs e até a próxima.

Eu voltei...

2009-08-05T08:43:00.000-07:00

Oi minhas lindinhas!

Votei pra ativa. Tem sido uma luta recuperar o meu controle. Tenho recebido muitas críticas negativas esses dias e acabo descontando na comida. Uma das ultimas coisas que eu escutei e que fica ecoando na minha cabeça até agora é " Eu nunca pensei que vc fosse ficar gorada." Palavras da minha tia em uma visita aqui em casa. Dá pra acreditar? Eu queria sumir. Mas não tem nada não. eu vou conseguir. Tenho fé em mim. Sei que sou capaz.

Dei um tempo nos lax. nada parava no meu estômago. Nem estava que4rendo sair de casa por isso. Até a agua estava saindo com uma velocidade incrível. Deixa só o meu corpo se recuperar e eu volto a tomar.

Ocupadíssima...

2009-07-30T09:24:00.000-07:00

Oi gente!!!

Só passei pra não dizer que abandonei meu cantinho. Estou estudando muito esse semana. Estou sem tempo mesmo.

Depois que esse fase passar eu volto a postar. Enquanto isso fiquem com as dicas programadas. Obrigada pela força. Bjs

Me conheça melhor.

2009-07-30T03:30:00.000-07:00

PERFIL

Nome: Muito Complicada

Nascimento: Setembro 1977

Signo: Virgem

Estado Civil: Casada

Tatuagem: Uma borboleta nas costas

Mania: Tudo de borboleta

Sonho: Ter dois filhos

Desejo: Ficar magra e linda

Ídolos: Oprah Winfrey

Esporte: Não pratico

Comida: Massa

Bebida: Coca-cola

Música: My All - Mariah Carey

Hobby: Internet, dormir, cinema

Qualidade: Paciência

Defeito: Teimosia

Ator: Tom Hanks

Atriz: Merryl Strret

Cantor: Luiz Miguel

Cantora: Mariah Carey

Programa de TV: Sex And The City , Oprah Winfrey Oprah Show

Medo: Ficar Sozinha

Livro: O Segredo

Filme: O Diário de Bridget Jones

Homem Bonito: Hugh Jackman

Mulher Bonita: Victoria Beckham

Não Suporta: Mentira

Oi lindinhas!!!

2009-07-28T08:37:00.000-07:00

Como vão as coisas?
Espero que estejam todas bem.

Nesses últimos dias recuperei tudo que com muito esforço conquistei. Tenho que me esforçar mais, muito, muito mais.

Não tem nada não. Eu vou conseguir ficar LF.

A partir de agora, os contos vão para o meu outro blog, Ponto Delicado. Não quero mais misturar ficção com realidade.

Bjs

25 dicas para emagrecer

2009-07-27T12:16:00.000-07:00

1 – Volte à academia e comece a perder os “quilinhos” e acabar com aquela preguiça que temos após quebrar a dieta por certo período.
2 – Alimente-se mais e em menos quantidade, faça uma média de 6 a 8 refeições diárias para evitar aquela fome durante ao dia e estimular seu sistema metabólico a um funcionamento mais veloz.
3 – Prefira os integrais, às vezes eles podem ser até um pouco mais calórico mas é uma boa troca pois ao ingerir fibras ajuda o bom funcionamento de seu intestino.
4 – Faça sua lista de compras antes de ir ao mercado e fique longe das guloseimas, afinal se você não comprar os alimentos “engordativos” você não irá consumi-lo.5 – Nada de começar aquelas dietas da moda restritivas, a promessa de perder peso rápido pode ser bem tentadora mas não valerá o esforço pois sempre são prejudiciais a saúde.
6 – Faça o planejamento de sua dieta, anote tudo que irá comer e faça os cálculos de calorias ou pontos de modo que sobre um pouco para caso exagere em alguma refeição.7 – Nunca fique mais de 4 horas sem se alimentar, além de atrapalhar o metabolismo você core o risco de “atacar” a geladeira.
8 – Sempre tenha em casa varias frutas e as coloque em sua dieta como um lanche.
9 – Sempre comece as grandes refeições do dia com um belo prato de salada, isso faz diminuir seu apetite ao iniciar o prato principal que costuma ser mais calórico.
10 – O azeite é sempre bom para temperar as saladas sua gordura é boa para o coração e já foi descoberto que o consumo desta gordura faz seu organismo ficar por mais tempo saciado evitando a fome descontrolada após as refeições. Vale lembrar que o azeite é bem calórico então consuma com moderação.
11 – Prefira as carnes magras como o frango e o peixe.
12 – Use e abuse do chá verde, mas cuidado em seu consumo se você tem algum problema gastrointestinal como à gastrite.
13 – Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light sempre prefira os sucos naturais.
14 – Nunca beba mais do que um copo de 200ml de água durante as refeições
15 – Fazer uma caminhada sempre ajudará na perda de peso.
16 – Pegue as escadas em vez do elevador, tente ir ao trabalho sem o carro.
17 – Bebidas alcoólicas são alimentos bem calóricos e também diminuem o ritmo do seu organismo na hora de perder peso, então pense bem quando for beber a cervejinha no fim de semana.
18 – Beba pelo menos 2 litros de água durante o dia.
19 – Abuse dos legumes e verduras na hora das refeições.
20 – Prepare sanduíches a base e salada e frango para o lanche.
21 – Evite fazer refeições antes de ir dormir, durante o sono sua digestão é prejudicada.
22 – Café ajuda na digestão, então é uma boa pedida uma xícara após as refeições, mas cuidado para não exagerar na dose.
23 – Evite se pesar todos os dias defina uma média de 3 ou 4 vezes por semana.
24 – Pratique algum esporte em grupo no fim de semana com os amigos.

25 – Esqueça que a dieta é uma “coisa ruim”, encarar qualquer coisa dessa maneira só fará você se desanimar lembre-se sempre dos benefícios de uma alimentação saudável.

Afinal, porque engordamos?

2009-07-27T11:10:00.000-07:00

Vivemos numa época em que o consumo de alimentos hipercalóricos acompanha as comodidades da vida moderna, com pouco esforço físico. O resultado é previsível: excesso de peso e obesidade estão a transformar-se numa situação cada vez mais frequente.A causa básica da obesidade é um desequilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto de energia, mas os mecanismos que levam a este desequilíbrio ainda não estão totalmente esclarecidos.Os mecanismos que controlam o gasto de energia e uma série de fatores que regulam o apetite, obedecem a uma determinação genética. Entretanto, estudos realizados têm mostrado que, para a grande maioria dos indivíduos, os fatores genéticos contribuem com cerca de 1/3 de importância, ficando os outros 2/3 para os fatores ambientais.A importância dos fatores ambientais fica bem clara ao analisar o aumento considerável da obesidade nos últimos 20 anos, que evidentemente não obedece a nenhuma mudança genética. Tal fato deve-se unicamente às modificações no estilo de vida das populações, ou seja, aos fatores ambientais.Menos atividade físicaDentre os principais fatores responsáveis pelo aumento dos casos de obesidade encontram-se os recentes confortos da vida moderna: o automóvel, o elevador, o controle remoto, o telefone e uma série de invenções que determinaram uma redução brusca e intensa da atividade física.Uma redução da atividade física significa menor gasto energético e portanto, acumulação de energia excedente sob a forma de gordura. Alteração dos hábitos alimentaresOutro fator ambiental importante na génese da obesidade é a mudança dos hábitos alimentares, resultado, entre outros, de uma cada vez maior oferta de alimentos. Os alimentos fornecedores de energia são os hidratos de carbono, as proteínas e as gorduras. Destes, os dois primeiros fornecem 4 calorias por grama, enquanto que as gorduras fornecem 9 calorias/grama.Há cerca de 100 anos, o alimento básico da maioria das populações em todo o mundo eram os hidratos de carbono complexos, nutriente encontrado nos alimentos de mais fácil acesso, como o trigo, milho, grãos, cereais e raízes em geral. Este nutriente correspondia a 60% do total ingerido na dieta da época.Com o progresso começou a haver uma maior oferta de alimentos industrializados, as refeições tornaram-se de preparação e ingestão mais rápida, sem esquecer o aparecimento do chamado "fast food". Estes alimentos têm como característica principal o alto teor de gordura e/ou proteína e uma baixa oferta de hidratos de carbono complexos. Inverteu-se portanto o padrão normal de alimentação.Se levarmos em conta que 1 grama de gordura contém 9 calorias, é fácil entender quem é o vilão da história. Se não tem noção da quantidade de gordura que existe nos alimentos, ficam alguns exemplos para refletir: um simples jesuíta tem 40g de gordura, um mil-folhas 30g de gordura, um bolo de arroz tem 8g de gordura,..., e os exemplos não teriam fim! Multiplique as gramas de gordura por 9 e fica a saber quantas calorias esse alimento tem, provenientes apenas da gordura. Depois lembre-se que ainda falta contabilizar o açúcar.A gordura está escondida, em grandes quantidades, em alimentos que a maior parte das pessoas nem desconfia. Deve por isso estar atento aos rótulos dos produtos alimentares embalados.Além de ser mais calórica que os outros dois nutrientes energéticos, a gordura tem uma extrema capacidade de agradar ao paladar e, traiçoeiramente, um baixa capacidade de provocar sensação de saciedade. Por outras palavras, é fácil e saboroso comer gordura.A chave de uma boa saúde é seguir uma alimentação equilibrada e variada, com diversos tipos de alimentos. Comer alimentos errados e abolir refeições pode privar o corpo dos nutrientes vitais para que ele funcione adequadamente.O ideal seria organizar o tempo (e o hábito) para poder fazer de quatro a seis refeições diárias. O pequeno-almoço é especialmente importante. Ao acordar, o corpo necessita, antes de tudo, de glicose, para que o cérebro se possa concentrar. E quem “pula” refeições acaba por fazer picos de glicose. Resultado: cai o rendimento intelectual e aumenta a irritabilidade. Se o período de jejum for prolongado, o organismo acaba por utilizar as reservas de proteínas e, consequentemente, perde massa muscular. As desagradáveis oscilações de humor e mau hálito são outras das consequências prováveis, para além da fome devoradora que sentirá na próxima refeição, e que fará com que coma muito mais do que precisa.Uma dieta ou plano alimentar tem como objetivo recuperar o equilíbrio energético e alimentar, associado ao prazer de comer, que é a única forma de manter o indivíduo satisfeito e capaz de controlar a sua compulsão por alimentos mais calóricos.

Dias atraz

2009-07-26T19:31:00.000-07:00

Esses dias que fiquei sem postar foram de vitórias e de derrotas. Estava indo muito bem nos meus LFs, mas acabei caindo em tentação e indo para uma orgia alimentar no sábado. Meu corpo estava voltando a se acostumar a ficar sem comida, tanto que passei muito mal depois. Nem os meu lax deram jeito. Agora e começar tudo outra vez. Depois de tanto sofrimento pra aguentar a ficar sem comer volto a estaca zero.

Agradecimentos

Obrigada meninas pela força que vcs tem dado no meu cantinho. Sem vcs não sei se eu teria forças para seguir em frente.ja dei uma passado nos blogs e comentei. Vcs são umas lindinhas mesmo. Adoro vcs.Bjs

20 dicas para nunca mais engordar

2009-07-25T11:05:00.000-07:00

1. Manter o consumo de gordura num nível mínimo - mesmo depois de chegar ao peso ideal - é a melhor forma de evitar ataques à geladeira. Do contrário, surge em cena um avassalador efeito dominó. Segundo pesquisadores da Universidade Rockerfeller, o consumo de alimentos cheios de óleo ou gordura estimula a produção de galanina, substância que atiça a vontade de ingerir alimentos gordurosos, como frituras, chocolates e doces cremosos.
2. No jantar, capriche nos legumes, sopas e saladas.
3. Inicie as principais refeições do dia com boas porções de verduras e legumes. Assim sobre menos espaço no estômago para os pratos mais calóricos.
4. Sucos de fruta concentrados, diluídos em água com gás, transformam-se em drinques deliciosos - com pouquíssimas calorias. Aliás, lembre-se de investir no visual das bebidas. Adicione uma folha de hortelã ou gotinhas de limão ao seu suco, dê um toque colorido com groselha e complete com água.
5. Não abra mão dos famosos oito copos de água por dia. Lembre-se de que a água ajuda a eliminar toxinas e a controlar o apetite, duas coisas essenciais para você continuar em forma.
6. Fique magra sem grandes privações: use o leite desnatado em vez do integral; cottage no lugar da manteiga; frutas ou gelatina diet no lugar de doces; grelhados, assados ou cozidos, em vez de frituras.
7. Atividade, amiga! Mesmo que você faça exercícios na academia, procure manter o pique em todos os momentos da sua rotina: caminhe bastante, suba escadas, ande de bicicleta...Ao final do dia você poderá ter gastado mais de 150 calorias extras, o que eqüivale a quase 200g a menos por semana.
8. Não resistiu à sobremesa? Proponha dividir o doce com a outra pessoa. Assim você vai cortar a quantidade de calorias pela metade!
9. Evite maçã e mamão quando estiver de estômago vazio. Essas frutas contêm enzimas digestivas que podem estimular ainda mais o seu apetite.
10. Divida a quantidade diária de alimentos em seis refeições, em vez de três. Como o organismo gasta um bocado de calorias para digerir e metabolizar os nutrientes, seja esperta. Assim você queima algumas calorias sem fazer esforço e não corre o risco de Ter ataques de fome ao longo do dia.
11. Troque o chocolate por uvas passas - 1 colher de sopa tem 60 calorias - na bonbonnière da sala. Depois do almoço ou no fim de tarde, com o ímpeto de atacar um doce a mil, essa frutinha cem a calhar. É que ela contém triptofano, aminoácido que ajuda a saciar o desejo de adoçar a boca. E o melhor: sem riscos para o seu peso.
12. Mastigue muitas vezes cada bocado. Quanto mais devagar você comer, menos comida será necessário para saciar sua fome. É que só 20 minutos depois de iniciada a refeição o cérebro aciona o mecanismo da saciedade, independente da quantidade de alimento ingerida.
13. Depois do almoço ou jantar, corra para escovar os dentes. O gosto do creme dental geralmente corta a vontade de continuar comendo.
14. Quando você estiver com o peso que pediu aos deuses, use roupas justas, que valorizem seu corpo. Quanto mais você curtir o novo visual, mais força de vontade vai ter para mantê-lo assim, não é?
15. Vá comer longe das panelas e travessas para evitar a tentação do "só mais um pouquinho".
16. Pare de comer quando a fome fisiológica - a legítima - for saciada. Parece óbvio, mas muita gente não se dá conta: tudo o que você precisa é "raspar o prato" ou sentir o estômago estufado, não é mesmo?
17. Leia os rótulos com a composição dos produtos industrializados sempre antes de pôr no carrinho de compras. A porcentagem dos ingredientes aparece sempre em ordem decrescente - assim, procure evitar alimentos em que a gordura e o açúcar apareçam nos primeiros lugares da lista.
18. Quando comer alguma coisa engordativa nada de engolir o quitute às pressas. Faça desse momento um ritual e saboreie o alimento como se ele fosse o último, desfrutando ao máximo o seu sabor. Assim você se satisfaz com quantidades menores.
19. Como um pouco de carboidratos todos os dias. Eles são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso, já que estimulam a produção de serotonina, célula nervosa responsável pelo controle da saciedade..
20. Descubra outros prazeres que não a comida. Quando pintar o impulso de comer - respire fundo e lembre-se: essas fomes malucas têm causas emocionais que não vão passar depois de uma lasanha e dez bombons...Nessa hora, tente relaxar ouvindo música, assistindo à TV ou lendo um bom livro. .

A realidade nua e crua

2009-07-24T11:08:00.000-07:00

Você para na frente do espelho e lá está ela, aquela barriguinha e juntamente na semana do seu encontro com aquele gato ou no dia do casamento onde você é a madrinha. Ninguém merece!
Mais infelizmente a reclamação é sempre a mesma. Você perde quilinhos e fica feliz da vida, mais é só ter alguma festa que num piscar de olhos todos os seus esforços pareceram inúteis e quando mais precisa ser magra, você engorda.
É nessa realidade que temos que levantar o queixo e inflar a alto-estima. Pense sempre positivo e não se deixe abater, sempre há tempo para exorcizar as gordurinhas que não te pertencem. Pare na frente do espelho e repita: "Sai gordura, sai deste corpo que não te pertence!" Não desanime, pois tudo é possível quando traçamos metas e persistimos em alcançá-las é o início da ação mais certa.

10 segredos para deixar a dieta mais fácil

2009-07-23T01:00:00.000-07:00

Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.

Coisas da minha cabeça

2009-07-22T01:00:00.000-07:00

Isso não é dica pra ninguém. Só coloquei pra desabafar um pouco. A maioria das coisas que faço não funciona mesmo. Se funcionasse, eu já estaria magra.

1- Se eu lembro o sabor de alguma coisas, pra que comer de novo?

2- Se estou com fome, tomo 2 copos de água que passa.

3- Se a fome não passar, nem tomando água, como metade do que coloco no prato.

4- Se acordo muito tarde, tomo café e ignoro o almoço.

5- Eu nunca janto.

6- Quando estou na rua, arrumo desculpa pra não comer. Ou não tem o que eu gostaria de comer ou a fila esta muito grande.

7- Se mesmo assim eu comer, tomo lax.

E assim vou vivendo.

Eu...

2009-07-21T07:27:00.000-07:00

Acho que sempre forcei a barra. Foi no namoro, no noivado e no casamento. Acho que nada foi espontâneo pra ELE. Está sendo assim com a minha vontade de engravidar. Não posso contar com mais ninguém. Meu tempo está passando e não quero ser uma frustrada como as minhas tias que não tiveram filhos por livre e espontânea vontade. Hoje são umas recalcadas, se arrependeram amargamente da decisão que tomaram. Agora não tem mais volta.
Sempre fui uma sonhadora. Queria um príncipe encantado. Hoje me dei conta que isso não existe. Só levou 31 anos pra eu me dar conta disso. Rápido!!! Vou empurrar com a barriga. um dia eu canso desse faz de conta de que está tudo bem. Eu sei que não está. Como eu disse antes, ainda o amo, mas estou muito decepcionada com ELE.
Tenho inveja das minhas primas. Desejo tudo de bom pra elas. Elas são casadas, uma já tem filho, as outras estão grávidas e os maridos babando. Quando vai chegar a minha vez? O que fiz de tão errado pra não ter isso também? Pena que não posso engravidar sozinha. Acho que se desse eu já teria feito. Acho que ho homem não nasceu pra passar pelo mundo sem deixar um herdeiro. Um filho é a minha visão de viver para sempre atravez dele. Eu quero viver para sempre.

Gente Normal?

2009-07-20T08:52:00.000-07:00

E nada de novo aconteceu nesses dias que estive afastada.

Comi feito uma porca pra abate. Sei que não sou uma pessoa normal e não deveria comer, mas com a familia no pé fica dificil dribla as refeições. Essa semana tenho que pegar pesado.

Li o livro da Dominique Brand sobre anorexia. Se alguém quizer é só me mandar uma mensagem para winnie_rj@hotmail.com.

Assim que eu tiver um tempinho, dou uma passadinha nos blog das minhas lindinhas.

Bjs

10 Dicas para emagrecer.

2009-07-19T10:59:00.000-07:00

Qual seria a dieta mais eficaz? A dúvida que atormenta muita gente pode ser respondida com poucas palavras: é aquela que respeita a personalidade e as preferências alimentares de cada um.
A fórmula do emagrecimento não varia: tem de diminuir a ingestão calórica e aumentar o consumo energético.
Quem não faz exercícios e, portanto, gasta pouco só perde peso comendo menos ainda.
É possível emagrecer em alguns meses e manter-se em forma por anos a fio. A mudança de hábito é um passo decisivo para entrar na linha sem sofrimento.
Basta perserverar e seguir algumas dicas:
1. Só a reeducação alimentar fará com que você emagreça e consiga manter o peso certo a longo prazo
2. Dividir as cerca de 1.200 calorias em seis refeições diárias ajudam a acelerar o metabolismo.
3. Consuma carboidratos integrais e ricos em fibras no lugar de produtos como o pão branco, açúcar, batatas ou massas.
4. Coma bastante proteína. Ela ajuda a saciar a fome.
5. Aprenda a enganar seu estômago, ingerindo alimentos com poucas calorias por unidade de volume, como frutas e verduras, especialmente as que têm muita água.
6. Não elimine todas as gorduras. Algumas podem inclusive ser benéficas como as de abacate, nozes, azeitona e alguns pescados.
7. Procure fazer refeições equilibradas: quem ingere a quantidade adequada de carboidratos no almoço, no jantar e nos lanches sente menos necessidade de doces.
8. Não se prive totalmente de comer aquilo de que gosta muito, sob o risco de perder o controle e devorar uma barra de chocolate. Estipule uma freqüência - duas vezes por semana, por exemplo - para incluir um doce na dieta.
9. Tente não comer demais à noite: prefira sopas, grelhados e saladas.
10. Pratique uma atividade física, como caminhar, pelo menos três vezes por semana, regularmente.

Sozinha

2009-07-16T19:20:00.000-07:00

Meu amor está de serviço hoje. É muito chato ficar sozinha. Eu reclamo, reclamo mas amo esse cara.

Hoje

2009-07-15T19:08:00.000-07:00

Definitivamente sei que o amor ainda existe, mas só o amor não basta pra mim. Eu quero paixão, romance, comprometimento. Hoje isso não existe pra mim. Acho até que estou me conformando com a situação. Sabe quando vc já fez de tudo pra agradar e mendigou um pouco de paixão na relação e se cansou tanto de fazer isso que já não liga mais? É assim que me sinto hoje. Pena que um filho não se faz sozinha. Espero sinceramente que isso passe logo, que seja uma fase. Isso já me aconteceu antes e passou. Mas hoje parece que está demorando mais pra passar ou está sendo mais doloroso. Tem algo muito errado ai. Será que vai ter jeito? Desejo do fundo do meu coração que sim.

Novo dia, novo sentimento

2009-07-14T18:41:00.000-07:00

Meu ultimo post foi bem depre. Desculpa!! Não quero contaminar ninguém com essa minha ...como direi....paranoia.
hoje tive um gás. Saí com a minha mãe. Achei que seria muito chato , mas foi bem legal. Tinha muito tempo que nós não saiamos juntas. foi bem programa de mulher mesmo. Compras, compras, compras. Ganhei muitos presentes.
Ainda não me sinto amada, mas já me sinto tolerada. Menos mal. Apesar de não ter tomado café, fui ao Mac, como chocolate, a noite pão e chocolate. Esse foi minha única tristeza do dia. Tenho que compensar amanhã. Vamos ver o que o resto da semana reserva pra mim. Bjs

Conclusão

2009-07-13T08:48:00.000-07:00

Hoje descobri que as únicas pessoas da minha família são meu marido e minha mãe. Não posso contar com mais ninguém. Na verdade nem com eles eu tenho certeza de que posso contar. Eu tenho me decepcionado muito com as pessoas. Achava que era necessária, importante, mas percebi que não sou. Quem sentirá minha falta? Acho que ninguém.

Agora que sei que não estou grávida mesmo, voltei a tomar meus lax. Teho que sofrer mesmo. Não consigo fechar minha boca. Se entra tem que sair. E não caio mais nessa de que eu estou ótima. Agora tenho espelho de corpo inteiro pra me ver. Posso passar o dia todo sem comer nada , mas quando como um biscoitinho, vejo logo os olhares de reprovação.

Aventuras de uma mulher muito complicada.

2009-06-25T11:12:00.000-07:00

Bem vindos ao Muito Complicada!!!
Breve escreverei muitas histórias aqui. Bjs